俯卧撑

俯卧撑、深蹲是2个适合在家锻炼的自重动作，适合平时比较忙碌、没有时间锻炼的人。那么，长期坚持俯卧撑跟深蹲训练的人，身体会发生什么变化呢？对于刚开始锻炼的人来说，推荐你从徒手深蹲

2024-11-16

你知道吗，俯卧撑个数，反映了你的健康指数，你一次性能做几个？据相关研究表明，一个20-30岁的健康的成年男人，若能一次性完成30个标准俯卧撑，其身体素质在一定程度上可以被认为是

2024-11-11

俯卧撑，是一个自重训练动作，对于想要增强上肢力量、塑造紧实上肢线条的人来说，这个动作是非常有用的，也是入门训练中不可或缺的一个动作。坚持俯卧撑的好处是不少吃，比如：能有效地锻炼

2024-10-27

俯卧撑，一个适合居家的健身动作，它的价值总是被低估了！每天花10分钟时间进行锻炼，长期坚持会收获多个好处：1、俯卧撑可以塑造身材线条。健身是为了追求更好的身材，而不同俯卧撑锻炼

2024-10-15

俯卧撑这个动作虽然简单，但是有90%的人几乎没做对过！那么，如何做一个标准的俯卧撑？我们一起来看看：首先，身体要保持一条直线，从头到脚呈平板状，腹部收紧，背部挺直，避免塌腰或撅

2024-08-30

你一口气可以做多少个俯卧撑？俯卧撑个数象征着你的健康状态，一个成年男士俯卧撑个数要达到30个以上，女生要达到10个以上，健康指数才是达标的。而对于平时缺乏锻炼的人来说，坚持俯卧

2024-08-30

俯卧撑，一个展现上肢力量的徒手健身动作，非常适合居家训练。如果你能保持隔天一组俯卧撑训练，每次100-200个，长期坚持可以收获多个益处：1、从体能力量来看，坚持俯卧撑训练，能

2024-08-21

俯卧撑作为一项经典的力量训练动作，可以强化上肢肌群，对于塑造上肢线条具有不错的效果。坚持俯卧撑训练可以预防肌肉流失，改善久坐出现的亚健康疾病，让你保持充沛体能，还能加强免疫力，

2024-08-18

你知道吗，俯卧撑个数代表了你的健康情况。那么，成年人一分钟内完成多少个俯卧撑算合格？一般来说，成年人一分钟内完成30个以上俯卧撑算合格，50个以上则是比较优秀的。不过，具体的合

2024-08-07

健身训练的方式有很多，有的人选择健身房锻炼，有的人选择户外锻炼，也有相当多的人为了方便跟经济问题，选择居家锻炼。而居家锻炼不可错过的就是自重训练，在自重训练中，深蹲与俯卧撑是两

2024-08-06