保加利亚蹲——锻炼臀腿的黄金动作，你练对了吗?

健身训练中，有一个动作叫保加利亚蹲。保加利亚深蹲是深蹲动作的升级训练，也是一种流行的训练方法，对于腿部和臀部肌肉的塑造非常有效。如果你的臀部扁平、下垂，大腿不够紧实，那么深蹲、

2023-09-20