减肥食谱

小编尝试过很多减肥方法，最后发现轻断食是比较容易坚持，也是掉秤效果比较好的方法。我从140斤减到105斤，花了2个月时间，成功暴瘦一圈，就是通过轻断食计划。来看看我是怎么做的：

2024-06-30

减肥这件事，需要从多个方面入手，养成一些自律习惯，就能有效提升代谢水平，让你持续瘦下来，打造人人羡慕的易瘦体质。减肥期间，如果你能做到“四个不吃”与“四个坚持”，有效提升热量缺

2024-06-29

很多人以为减肥就是节食，只吃水煮菜来降低热量摄入，体重也会很快掉下来。然而，过来人告诉你，这种做法是不可取的。这种极端饮食方法并不利于身体健康，可能会让你越减越肥。首先，只吃水

2024-06-23

减肥不用刻意断碳水，有些主食不仅营养丰富，还能助你轻松掉秤。下面这五种主食，堪称掉秤“最快”的佼佼者，其中土豆更是荣登榜首，不妨了解一下。1、土豆。100g土豆的热量是83大卡

2024-06-20

减肥7大误区，避开就能瘦下来！误区1、吃素能减肥很多人认为吃素可以降低卡路里摄入，让体重慢慢下降。但是，不吃肉容易出现营养不良问题，导致蛋白质摄入不足，肌肉无法有效合成，新陈代

2024-06-09

你知道吗，500大卡究竟能吃多少呢？如果没有对比，我们可能永远无法真正体会到其中的伤害。1、100g糙米饭的热量是130大卡左右，一碗米饭是150g，热量是195大卡，500大

2024-06-05

碳水化合物，作为人体主要的能量来源，在维持生命活动方面起着至关重要的作用。但过量的摄入却可能导致能量过剩，进而转化为脂肪堆积在体内，形成肥胖。因此，在减肥过程中，合理控制碳水化

2024-06-05

怎么才能边吃边瘦下来？减脂饮食原则，要牢记这几点：1、避免重口味饮食，戒零食、奶茶、外卖、聚餐，自己做饭，保证清淡饮食，这样可以控制食欲，同时降低卡路里摄入。2、规律吃三餐，不

2024-06-02

怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢？我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。减肥，不是让你不吃总是饿肚子，

2024-05-30

如今的人生活水平普遍提高了，小康社会温饱已经不是问题，然而现代人肥胖几率有所飙升，越来越多人意识到健康的重要性，于是开启减肥计划。而很多人为了减肥会选择挨饿，挨饿的方式是减少食

2024-05-30