减肥食谱

力量训练的时候，怎么吃才能加快肌肉的生长效率呢？我们不但要补充优质蛋白，还需要补充优质碳水。碳水化合物是身体不可缺少的营养物质，可以给身体提供代谢动力。但是，不同的碳水化合物摄

2024-11-07

减肥，最有效、简单的方法，就是5+2轻断食计划。简单来说，一周七天中，五天正常饮食，两天进行轻断食，给身体创造热量缺口，一个月时间可以让你掉秤4-5斤左右。在轻断食的两天，促使

2024-11-07

你可能不知道，很多基础疾病、重大疾病的发生，跟身体的“炎症反应”有很大关系，比如心脑血管疾病、癌症疾病等。而想要降低身体的炎症水平，你只需要在饮食上做出一个改变，那就是：用全谷

2024-11-07

肥胖，都是各种不健康、高热量的加工食品堆积出来的，好身材需要保持自律，管理好饮食，才能提升减肥成功率。减肥，最好戒掉的7种食物：1、各类酒精饮料，如啤酒、红酒、白酒等，无疑是减

2024-10-27

在长达三个月的时间里，坚决不碰油炸食品，只吃碱性食物，体重从132到到96斤。那么，我的三餐到底是怎么吃的？来看看我常吃的几道碱性减脂食谱：第一道、手撕包菜这道手撕包菜口感爽脆

2024-10-22

如今已经10月中旬了，天气逐渐转凉，有的人也开始大吃大喝起来，比如秋天的第一杯奶茶、第一顿火锅、第一顿烧烤，这个时候秋膘也会不知不觉堆积起来。很多人慢慢停止减肥模式了，但是来年

2024-10-22

在干气燥的秋冬季节，有的人发现排便不太顺畅，大便干燥且几天才排一次。而肠道蠕动性差，废物在体内堆积容易影响身体的代谢循环，皮肤也会变差，体重也会无形的增加。秋冬季节，怎么才能顺

2024-10-22

减肥的底层逻辑是创造热量缺口，这就意味着你要管住嘴，减少热量摄入，这必然需要忍受一定的饥饿感。因为在空腹状态可以促使身体会分解储存的脂肪和糖分，以提供能量，身材就会慢慢瘦下来。

2024-10-15

如果你的腰腹是一圈结结实实的赘肉，一把很难抓起来，很大几率是内脏脂肪超标了，这也是健康的“隐形杀手”，会诱发多种健康疾病。想要减掉内脏脂肪，我们需要加强运动锻炼，提升活动代谢，

2024-10-11

入秋后，是减肥的黄金时间段，我不知不觉掉了14斤，完完全全是靠饮食瘦下来的，但是没有过度挨饿，只是进行轻断食饮食，每天都保持适度饥饿感，忍受住了各种美食的诱惑，一个月时间就让我

2024-10-09