减肥食谱
6 种常见的伪蔬菜，其碳水含量高，小心越吃越胖!
这几种常见的伪蔬菜，其碳水含量高，小心越吃越胖！1、豌豆虽然豌豆外表看起来清新翠绿，但它的碳水含量不容小觑。100g豌豆含有21.2g碳水化合物，7.4g的蛋白质。很多人习惯豌
2025-02-01
减肥期间，坚持“3吃、3不吃”，让体重咔咔下降
减肥的人，要学会怎么聪明的吃，才能少饿肚子，并且有效控制热量摄入，健康的瘦下来。减肥期间，可以多吃的3种健康食物：1、高纤维蔬菜像西兰花、芹菜、菠菜等，富含丰富的膳食纤维能够促
2025-02-01
4种食物是“催屎之王”，每天吃一种，排便变得超顺畅！
现代人的亚健康疾病是比较普遍的，而便秘也是困扰很多人的疾病之一。如果你发现排便比较困难，大便很干，三五天才排便一次，很难排出来，那么很可能是便秘了。数据统计，每10个人中有7个
2025-02-01
研究发现：中国人想要长寿，多吃这几种食物！
研究发现，不同的饮食模式会影响一个人的寿命，而优化饮食模式，可以改善健康水平，并且延长自身寿命，平均寿命可以延长10年以上。中国人的饮食偏爱加工肉类食物，比较缺乏全谷物、坚果跟
2025-02-01
6 种促进肌肉生长的优质蛋白
所谓三分练七分吃，肌肉的生长离不开蛋白质的补充，蛋白质可以给身体补充氨基酸，氨基酸是促进肌肉合成的主要原料。如果你光练不吃，肌肉就很难生长得粗壮起来。那么，健身增肌的人，应该选
2025-01-25
减肥，一天吃多少碳水？怎么吃主食，才能更快掉秤？
一、减肥期间，每天到底要吃多少碳水呢？你要知道一点，碳水化合物可不是减肥的“敌人”，而是身体不可缺少的营养物质。相关研究数据，一个成年人在减肥期间，每天摄入的碳水化合物量应该占
2025-01-21
意外发现了“饿两顿定律”，掉秤真的太快了！
在减肥的过程中，小编尝试了各种减肥方法，最后意外的发现了一个非常有效的减肥方法——“饿两顿定律”，掉秤速度非常快。如果你冬天容易囤肉，年末聚餐应酬比较多，体重有所增长，不妨试试
2025-01-13
米饭 VS 面条，哪种主食更容易让人发胖？
很多人认为主食是发胖的元凶，减肥应该杜绝主食。其实，主食可以给身体补充碳水能量，保持代谢动力，适当主食的补充是必不可少的。而不同主食的热量跟升糖系数是不同的，消化时间也不同，选
2025-01-06
40岁中年女士从128斤到98斤：减肥，吃对碳水很重要
在身材管理方面，中年女士们往往面临着更多的挑战，随着身体各方面机能的下降，肌肉会流失，基础代谢值也会大不如前，热量就容易堆积起来，身材就容易发胖。今天来分享一位成功从128斤瘦
2025-01-06
6种比喝油还胖的食物，避开它们，减脂速度翻一倍!
为什么你很容易就发胖，减肥却十分困难？很多食物的热量是被我们低估的，下面这6种比喝油还胖的食物，避开它们，可以让你的减脂速度翻一倍。第一，油炸食品。像油条、炸鸡、薯条这类食物，
2025-01-06