减肥食谱
将主食更换一下，6周时间，全身炎症水平都降低了
中国人的主食，大都是以白米饭、馒头、面条等精制主食为主，然而，研究发现将主食更换一下，用全谷物代替精制主食，坚持一段时间后，全身炎症水平都降低了。这是针对120名64岁的老年人
2025-03-08
发现一个掉秤很快的方法——晚上17点后禁食
为了减肥，我尝试过很多方法，发现错误的减肥方式不但会伤害健康，最后体重也会反弹回来。最后，我发现了一个掉秤很快的方法，让我成功瘦下来了，这个方法就是——晚上17点后禁食。很多人
2025-03-03
发现一个掉秤超快的方法：隔日轻断食，一个月体重下降10斤
之前为了减肥，尝试过很多方法，最后发现了一个超掉秤的方法，那就是隔天一次轻断食，一个月体重下降了10斤。这个方法我还是因为忙于工作意外发现的，那个时候我起床已经十点了，大概十一
2025-03-03
警惕！4 个无意识的吃饭习惯，会让你越吃越胖
为什么同样在一个饭桌上吃饭，有的人吃成了瘦子，有的人却吃成了胖子呢？你可能不知道，一些无意识的吃饭习惯，让你不知不觉摄入更多的食物，正在让你越吃越胖。这几个吃饭恶习，看看你占了
2025-03-03
瘦了32斤发现：减脂最有效的方法不是运动，而是享受饥饿！
我花了100天时间体重才能够135斤减掉了103斤，瘦了32斤后发现：减肥最有效的方法并不是运动，而是享受饥饿感。为什么说享受饥饿，才是更有效的减肥方法呢？虽然运动锻炼可以提升
2025-02-25
减肥，做到6个“不”，让体脂率刷刷下降
减肥的人，做到6个“不”，让体脂率就能刷刷下降！第一个“不”：不要过度节食。相信很多人为了快速瘦下来，选择极端的节食方法，这可是大错特错！研究表明，过度节食会让身体进入“节能模
2025-02-22
控制体重，只需要一种方法：5+2 轻断食
如何减掉身上赘肉，更好的控制体重？减肥，不需要长时间挨饿或者只吃水煮菜，只需要一种方法：5+2轻断食。相比于其他减肥模式，轻断食计划更容易坚持下来。研究表明，通过周期性的轻断食
2025-02-16
为什么再累，也要坚持做深蹲？
如果健身的时候，只能选择一个动作进行锻炼，那么这个动作只能是深蹲。无论是健身还是不健身，深蹲这个动作都能带来多个益处。无论多累，都建议你要坚持做深蹲，初学者可以从累计100个徒
2025-02-11
公认的 4 个减脂餐原则，减肥的人照着吃，体重下降会很快
减脂餐应该怎么吃，才能吃得科学，瘦得更健康？牢记这几个原则，不用经常饿肚子也能瘦下来，降低反弹几率，减肥的人照着吃，体重下降会很快。原则一：控制热量摄入减肥期间，我们要合理控制
2025-02-04
减掉大肚腩，从戒掉这5种食物开始
想要减掉大肚腩，仅仅依靠运动往往是不够的，饮食的调整同样至关重要。而日常生活中，有些常见的美食，就是导致大肚腩形成的“罪魁祸首”。想要减掉大肚腩，从戒掉这5种食物开始，让你快速
2025-02-03