无意中发现一个超掉秤的方法：隔日轻断食，很快就瘦了！

如果你总是减肥失败，体重总是减不下去，常常因为节食而感到饥饿，坚持不了多久又暴饮暴食起来，小编推荐你一个超级掉秤的方法，是无意中发现的，那就是隔天轻断食。

相比于长时间的节食、饿肚子而导致食欲旺盛，减肥失败，隔天轻断食的方法更容易坚持下来，还能有效创造热量缺口，促进体脂率下降。坚持2-3个月时间，你会发现身材变瘦了，整个人都变得有精神、活力了。

那么，隔天轻断食应该怎么执行呢？

简单的说就是一天进行正常饮食，一天进行限制性饮食。正常饮食的时候可以吃自己喜欢的食物，满足自己的食欲跟味蕾，但是要尽可能少吃高热量、高糖分、高脂肪的加工食品，尽量选择健康的天然食物，并且控制每天的热量摄入不超过一天的总消耗，才能避免脂肪堆积，减轻身体负担。

第二天进行限制性饮食，则要严格控制热量摄入在600-800大卡，这一天可能会产生饥饿感，这个时候我们需要去克服，学会享受饥饿感，这样才能达到减肥的效果。

轻断食食谱建议：

早餐：1个水煮蛋、2片全麦面包（200大卡）

午餐：一个蒸红薯+100克白灼虾+200克蚝油生菜（320大卡）

晚餐：一碗豆腐菌菇汤+200克白菜炒番茄（200大卡）

三餐之余可以多喝水，降低饥饿感，并且促进身体新陈代谢。

正常日的食谱推荐：

早餐：一个全麦面包三明治+一杯无糖豆浆+半个苹果

午餐：一拳头糙米饭+200克清炒时蔬+150克香煎鸡胸肉

晚餐：一个水煮土豆+150克清蒸鱼+200克清炒时蔬

当然了，偶尔的周末聚餐，或者10天半个月一次奶茶也是允许的，适当的放纵并不会影响整体的减肥计划，却可以让你有足够的动力进行坚持下来，收获减肥的最后胜利。