拒绝这4种早餐，你减肥计划就成功了一半！

一日之计在早晨，早餐也是打开身体代谢的开关，身体经过8小时的睡眠过后，会流失许多水分，这时体内是需要一些营养食物来唤醒身体。

　　如果这时忽略了早餐，那你就浪费了一上午消耗热量的机会，所以早餐对任何人，尤其是减脂朋友来说尤为重要。

　　但早餐吃什么也很重要，选‍对了早餐才能瘦。拒绝这4种早餐，你减肥计划就成功了一半！

　　1、油炸食品

　　我们很多传统的食品都跟油炸有关联，如：烧饼，油条，煎饺等等，这些食物都是被高温油炸过的，其中的营养物质早已不复存在了，炸东西的油经过反复的使用也会产生一些不好的物质，并且油炸食物当中油脂量明显较高，不适合减肥人群食用。

　　2、辛辣食物

　　一早就食用过辣的食物，容易让肠胃引起不适，还能让肠胃有灼烧感，并且身体经过一晚的睡眠之后，需要大量营养物质来填补，这时应该选择营养、无刺激的食物作为早餐。

　　3、冰冻的饮料

　　在炎热的夏天许多小伙伴很爱饮用冰冻的饮料，很多朋友觉得，我早上已经喝过一杯温开水了，再喝冰饮料也无所谓了，早餐最好还是不喝过于冰冻的饮料，会比较刺激肠胃。

　　且不说冰冻饮料，减脂期间最好戒掉所有饮料，因为这些饮料为了保持口感，添加了许多糖精，这些都是让你变胖的食物，所以为了减肥以及保护肠胃，最好戒掉所有的冰冻的饮料。

　　4、零食当早餐

　　有的朋友喜欢在办公室备一些零食，早餐就用零食来代替了，这些零食不仅热量高，长期食用容易让你长胖，并且这类食物对“减肥”、“健康”都极为不利。

　　一份科学的减脂早餐搭配建议：2片全麦面包或者一根水煮玉米，一颗鸡蛋，搭配一杯无糖豆浆或者纯牛奶。

　　每天一杯无糖豆浆可以滋养皮肤，提升气色，让你变得白嫩起来，坚持21天可以养成吃早餐的习惯，还能感受到皮肤的变化哦。

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