减肥，最好戒掉的7种食物！

肥胖，都是各种不健康、高热量的加工食品堆积出来的，好身材需要保持自律，管理好饮食，才能提升减肥成功率。

减肥，最好戒掉的 7 种食物：

1、各类酒精饮料，如啤酒、红酒、白酒等，无疑是减肥的“大敌”。喝酒的时候会搭配各种下酒料，一打啤酒下肚，热量往往是过剩的，使得脂肪更容易堆积。

2、油炸食物，像炸鸡、薯条、油条等油炸食物，更是高热量、高脂肪的代表。这些食物经过高温油炸，营养成分大量流失，剩下的几乎只有对减肥不利的油脂和热量，不但会加重身体负担，还会让你不知不觉发胖。

3、各种蛋挞、蛋糕等加工甜食也必须远离。它们往往含有大量的添加糖和人造奶油，摄入过多会导致血糖急剧上升，进而促使身体将多余的糖分转化为脂肪储存起来。不仅如此，过量摄入加工甜食会加速皮肤氧化速度，让皮肤皱纹更快出现。

4、薯片、爆米花等高盐的膨化食品，这些食品盐分过高，容易导致水肿，而且膨化的制作方式让它们充满了空热量，吃了没啥营养，还会让体重蹭蹭上涨。

5、干锅鸡、干锅菜等重口味菜肴，往往会添加较多的调味料，如盐、糖、酱油等。而一份普通的干锅鸡可能就包含了远超人体所需的油脂和盐分，吃下去后，身体需要花费更多的时间和能量去消化和代谢，这无疑给减肥增加了难度。

6、红烧、糖醋类的食物，比如红烧肉、糖醋鱼等，每100g的热量可能高达400-500大卡，这类食物通常糖分和油脂含量极高，浓郁的酱汁虽然带来了美味，但也带来了过多的热量。

对于减肥的人来说，一定要少吃甚至不吃这类菜肴，多以清蒸、水煮方式为主，才能控制热量摄入。

7、加工果汁，看似健康，实则隐患重重。加工果汁在制作过程中往往会添加大量的糖分，以增加口感的甜度。

此外，在加工过程可能会导致水果中的纤维等营养成分流失，使其成为一种高热量、低营养的饮品。喝多了加工果汁，容易摄入过多的糖分和热量，不利于减肥。