一周减脂食谱，轻断食计划，轻松掉秤5斤

肥胖的人可以最怕体重秤上的数据了，往往减下来很难，涨上去却很容易。减肥主要是管住嘴，热量控制住了，掉秤其实很轻松。

今天小编来分享一下：一周掉秤5斤的三餐食谱推荐，让你甩掉赘肉，瘦下来！

第一天：

早餐：2颗水煮，一根黄瓜

午餐：一份水煮西兰花，一个蒸玉米，

晚餐：一个番茄，一个水煮蛋

第二天：

三餐正常吃，食物以清蒸水煮为主，晚上18点后不再吃东西。

第三天：

早餐：2颗水煮蛋，一个苹果

午餐：一份水煮西兰花，一份白灼虾

晚餐：一块水煮鸡胸肉

第四天：

三餐不吃主食，保持三分肉七分蔬菜的搭配，晚上18点后不再吃东西。

第五天：

早餐：一个橙子，2片全麦面包

午餐：一个蒸红薯，一个番茄

晚餐：一份水煮西兰花

第六天：

三餐正常吃，食物以清蒸水煮为主，晚上18点后不再吃东西。

第七天：

早餐：一碗燕麦牛奶

午餐：2颗水煮蛋，一份水煮生菜

晚餐：一块水煮鸡胸肉

看看坚持一周时间，你能掉秤多少斤。

注意，每天的喝水量在2L以上，充足的喝水量可以抑制饥饿感，加速身体代谢循环，掉秤也会更快。

减肥期间，一定要戒掉各种零食，下午茶、宵夜，不要暴饮暴食，否则减肥就会变成了增肥。