吃水果饮食减肥真的能变瘦吗？饮食减肥期间该如何吃水果

介绍一些吃水果减肥的方法和注意事项，帮助减肥的你快速变瘦。

1.减肥期间所有的高糖水果都应该放在午餐以前，午餐以后尽量吃一些低糖、低GI值的水果。例如，圣女果、苹果等。

2.减肥期间不能贪吃任何一种食物，水果也不能例外。尤其高糖水果更要限制饮食量。例如榴莲、荔枝、龙眼一定要适量食用。它们导致肥胖的可能性比同等重量的主食还要大。

3.不要被水果的味道欺骗，很多味酸的食物可能含糖量也很大，例如山楂，虽然它很酸，但是含糖量比苹果还要高，所以吃水果的时候千万不要被味道欺骗，一定要挑选低GI值的水果来吃哦。

4.饭后不能马上吃水果，饭后半小时到一小时以后再吃。这样才能避免血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。

5.不要把水果当饭吃，水果虽然养分充足，但是它的营养素远不足身体所需。所以想要快速并且健康的变瘦就不能只吃水果来减肥。

6.减肥时应该保证营养均衡的饮食，饮食间隔出现的空腹感可以吃水果来充饥。另外也可以用水果来替换所有的高热量零食。这样吃水果才更有助于减肥瘦身。

只吃水果是无法减肥成功的，同时也不是所有的水果都有助于减肥哦。健康饮食合理吃水果才能快速变瘦哦。