减肥方法
减肥的人，遵循“3个戒、2个要”原则，让体脂率下降5%
减肥的人，遵循这3个戒、2个要原则，提升热量缺口，2个月时间让体脂率下降5%，让你身材瘦下来！3个戒1、戒掉叫外卖、吃零食的恶习各种外卖、零食的摄入，会让你热量过剩而不自知。我
2023-03-09
如何锻炼手臂肌肉
导读：不少朋友们都觉得自己的手臂无力，或者有的人想要将强健的手臂肌肉锻炼出来，那么如何锻炼手臂肌肉呢？我们一起来看一下。如何锻炼手臂肌肉1、肘部平板支撑训练平板支撑是一项普及率
2023-03-09
胸大肌如何拉伸 胸大肌拉伸方法有哪些
导读：很多人对胸大肌都非常熟悉，胸大肌是我们生活中常常听人说起的肌肉。一个人在锻炼胸大肌之后，拉伸一下胸大肌是很好的，对于胸大肌来说，也有几种方法是最为适合。那接下来我们就一起
2023-03-09
晚上健身会不会影响睡眠
导读：人们常说一天之计在于晨，但是对于健身训练来说，可能要被改成一天之计在于暮。接近傍晚的这个时间是人体体温最高的一个时段，肌肉与身体的协调配合会达到最佳状态，这个时候进行健身
2023-03-09
体脂率多少可以练出马甲线 如何降低体脂率
导读：体脂率就是身体里的脂肪率，等体脂率降下去之后马甲线也会渐渐的显现出来，那么体脂率多少可以练出马甲线呢？体脂率多少可以练出马甲线对于女性来说，马甲线是衡量身材好坏的重要分界
2023-03-09
怎么在一个月内从120斤瘦到100斤？为什么不建议你这么做？
怎么在一个月内从120斤瘦到100斤，减掉20斤体重？这相当于每周要减掉5斤体重，如果5斤体重中包含了3斤脂肪，这意味着你每天要创造3900大卡/斤脂肪*3斤脂肪=11700大
2023-03-09
中年人的法宝—跑步、存钱与看书
好久都没有坐下来静静的写点什么了，并不是没有时间，主要是最近自己心浮气躁，一点都静不下来，工作、生活的繁琐事情接二连三。关于中年生活，之前也有过思考，最近愈发感觉，对于身处中年
2023-03-08
吃出来的瘦Vs跟练出来的肉
颜值爆表|健身房打卡必备国货运动内衣经常去健身房后发现，吃出来的瘦和练出来的瘦完全是两码事…后者好看太多！不仅赢在了外在的身材线条和皮肤紧实度甚至气色，还有内在的精神状态和身体
2023-03-08
睡前做什么运动可以改善睡眠
导读：在人的一生当中，有三分之一的时间是在睡眠当中度过的，只有拥有一个好的睡眠才可以给身体恢复留有时间，才可以拥有神采奕奕的精神面貌。下面我们一起来看看睡前做什么运动可以改善睡
2023-03-08
健身房练背的器械有哪些
导读：背部是每位健身爱好者都希望好好锻炼的部位，但是由于位置特殊，也不像腹部、腿部那样可以轻松看到，所以想要增肌成功，难度并不小。下面我们一起来看看健身房练背的器械有哪些吧。健
2023-03-08