男人爱做这4件事，保持旺盛精力，提升男士魅力！

男人爱做这4件事，有助于打造强健体魄，抵抗衰老速度，让你保持男人的阳刚魅力。

第一件事多做抗阻力训练

力量训练可以阻止肌肉流失（尤其30岁后，肌肉会以每年0.5%-1%的速度流失，基础代谢值会下降），发达的肌肉可以预防身材发福问题，打造出色的身材线条，还能让你保持充沛的体能，旺盛的精力。

定期进行力量训练可以提升睾酮，身体拥有更强的爆发力，身体机能也会保持年轻状态，起到抗衰老效果。

无论是新手还是老手都可以选择深蹲、俯卧撑、硬拉、推举、划船、引体向上等复合动作，可以锻炼身体多个肌群，2-3天锻炼一次，有效提升肌肉维度。

第二件事. 爱吃抗氧化食物

高糖分、高脂肪的加工食物会加速身体衰老速度，诱发多种疾病。而抗氧化食物能够帮助身体对抗自由基（Free Radicals）的损害，延缓细胞衰老、降低炎症，并预防慢性疾病（如心血管病、癌症等）。

抗氧化食物包括十字花科菜、蓝莓、柑橘类、番茄、绿茶、全谷物等，远离不健康的垃圾食品，坚持抗氧化饮食一个月时间，你会发现皮肤更亮（减少暗沉），白天精力更充沛。

第三件事. 爱睡觉，很少熬夜

一个人有1/3的时间是睡眠中度过的，睡眠不足会让你大脑变得迟钝，精力状态下降，白天也容易暴饮暴食，身材更容易发胖。

相比于熬夜晚睡的人来说，规律早睡并且睡眠充足的男人（23点前入睡，保证7小时），可以更好的控制热量摄入，身体状态会更年轻，睾酮水平也会更旺盛，精力也会更充沛。

第四件事. 爱喝茶

平时爱喝酒、爱喝奶茶的人，身材更容易发胖。酒精会抑制睾酮分泌，容易出现啤酒肚、脂肪肝，喝奶茶会导致血糖上升，容易堆积脂肪，不利于血管健康。

相比于爱喝酒、爱喝奶茶的人来说，爱喝茶是比较健康的选择。茶叶中的天然抗氧化成分能有效对抗自由基、延缓细胞老化，同时提升代谢、保护心血管和大脑健康，有助于保持年轻的身体机能。

记住：真正的男性魅力=体能训练+饮食自律+规律作息，有助于保持旺盛精力，年轻状态。