身体出现这 7 大表现，说明你很健康，更易长寿。

一个人身体健康，相当于拥有了巨大隐形的财富，这是很多人花再多钱都求不来的。一个人健康与否，可以从一些方法进行自测，如果身体出现这7个症状，说明身体很健康，更易长寿。

1、体脂率在标准范围

男生的标准体脂率范围在15%-20%之间，女生的标准体脂率范围在20%-24%之间。过多的脂肪会给身体带来沉重的负担，增加各种疾病的风险，不利于健康。

当一个人的体脂率处于标准范围时，这意味着没有发胖困扰，身体没有负担的的运转代谢，心血管疾病发生率也会降低。

2、饮食健康，很少吃垃圾食品

平时爱吃油炸、高糖分、重口味食物的人，容易摄入更多的热量，身材容易发胖，还容易诱发各种心血管疾病，加速身体老化速度。

而平时饮食比较健康的人，他们更多地选择新鲜的蔬菜、水果、优质的蛋白质和全谷物，他们追求食物原本的美味，食物保持低油盐的烹饪方式，可以更好的控制热量摄入，减少毒素的积累，身体也会更健康。

3、一口气爬五楼没问题

爬楼梯考验的是心肺功能跟肌肉力量，如果你爬五楼就气喘吁吁，意味着肺活量不足，双腿发软意味着下肢力量的不足。

如果你一口气爬五楼轻轻松松，意味着肺活量跟肌肉力量都是比较良好的，这样的人拥有更健康的体质。

4、肠胃健康，排便顺畅

肠胃是食物消化跟吸收的主要场所，一个健康的肠胃能够充分吸收营养，及时排出废物，维持身体的新陈代谢平衡。

如果你没有胃胀气、胃溃疡、胃炎等问题，排便比较顺畅，没有便秘困扰，意味着肠胃系统是比较健康的，身体可以高效的运转跟消化。

5、没有失眠困扰

一个人的睡眠质量会影响一个人的健康状态，我国有3亿人存在睡眠障碍，如果你总是失眠、多梦，浅眠，会影响免疫力跟身体机能，白天精神状态差，容易出现黑眼圈，不利于保持健康、年轻的状态。

如果你能一觉到天亮，意味着让疲惫的身心得到充分的休息，第二天精神抖擞，有充足的精力去面对一天的工作跟生活。

6、俯卧撑完成数量达标

俯卧撑反应一个人的上肢力量跟体能状态，男生一分钟内完成25个俯卧撑，女生一分钟内完成6个俯卧撑，意味着上肢力量不错，体能状态也是合格的。而低于这个数量，意味着你要加强健身锻炼了。

7、人比较乐观

负面情绪对于一个人身体的伤害是比较大的，焦虑、悲观、暴躁等不良情绪会释放有害物质，伤害心血管健康，降低免疫力水平。

一个比较乐观的人，总是能看到生活中的美好，以更加积极的态度面对人生的挑战。一个积极向上的人，能够帮助我们应对生活中的种种困难和压力，可以有效提升免疫力水平，保持更健康的体质。