男人日常爱做这 4 件事，让你比同龄人年轻10岁

男人想要老得慢，就需要养成自律的行为习惯，远离生活恶习，才能减缓衰老的步伐，让你跟同龄人拉开差距。

男人日常爱做这 4 件事，可以保持年轻状态，让你比同龄人年轻10岁：

第一件事、常做力量训练

随着年龄的增长，肌肉会以每年0.5%-1%的速度流失，肌肉流失意味着基础代谢值的下降，身材就容易发胖跟走形。

而日常坚持力量训练的人，可以更好的抵抗肌肉流失问题，还能刺激骨密度的增加，预防骨质疏松问题，从而抵抗衰老速度。

你可以选择隔天一组深蹲、弓步蹲、卧推等训练，可以刺激肌肉的生长，让你身材线条更紧实，还能保持充沛的体能，拥有年轻的状态。

第二件事、勤防晒，注意皮肤保养

年轻与否，一个人的颜值状态是最先反馈出来的。而研究表明，长期暴露在紫外线下，会导致皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维受损，从而引发皱纹、色斑等一系列老化问题。

想要保持冻龄颜值，我们需要日常注意保湿护肤，比如选择适合自己肤质的护肤品，可以减缓皱纹的出现，出门还要注意防晒，才能减少紫外线的伤害，皮肤会显得白皙细腻，看上去比实际年龄年轻了好几岁。

第三件事、爱喝茶水，很少喝酒

平时爱喝酒的人，容易对肝脏等器官的损害，更容易出现患病的风险，比如脂肪肝、肝硬化、啤酒肚等问题。

想要保持年轻状态，应该少喝酒，多喝茶。绿茶中的茶多酚、红茶中的茶黄素等，都具有抗氧化、抗炎和调节血脂等诸多益处。

经常喝茶的男人，能够有效地清除体内的有害物质，促进新陈代谢，改善高血脂、高血压等问题，让你保持更好的状态。

第四件事、爱睡觉，不熬夜

那些经常熬夜、睡眠不足的人，黑眼圈、皮肤粗糙、精神萎靡，整个人看起来疲惫不堪，显老好几岁，自身免疫力也会下降，更容易生病。

而坚持早睡，保证充足的睡眠，可以促进身体机能的修复，在深度睡眠中，人体会分泌生长激素，促进细胞的再生和修复，在白天你也会拥有更好的精力，看起来也会更有活力。