让身体“保持年轻”的 6 个好习惯

每个人都希望能够老得慢一点，而有一些人看起来会比实际年龄显老很多，有一些人看起来会比实际年龄年轻，这是为什么呢？

一些不同的生活习惯，会影响一个人的颜值跟健康，想要抵抗衰老速度，我们要养成自律的行为习惯，戒掉生活恶习。

让身体保持年轻的 6 个好习惯：

习惯1、注意防晒、护肤

平时不注意护肤，长期暴露在阳光下而不防晒的人，皮肤老化的速度也会有所加快！想要抵抗衰老速度，日常要注意保湿，出门前一定要涂好防晒霜，撑起遮阳伞，让肌肤远离紫外线的伤害，可以保持水润光滑的皮肤状态。

习惯2、要吃得干净、清淡

各种油腻、辛辣、重口味的美食的热量比较高的，也会悄悄地侵蚀着我们的健康。而干净、清淡的饮食，可以减轻身体负担，更好的控制热量摄入。

三餐要少吃那些高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果以及低脂肪、高蛋白食物，保持低油盐的烹饪方式，热量摄入会得到有效的控制，身体的负担减轻了，

习惯3、多喝水，少喝饮料

水是生命之源，充足的喝水量会让各个器官都能顺畅地运转，加速废物的排出。而饮料虽然口感诱人，但其中往往含有大量的糖分和添加剂，喝多了就会给身体带来负担。

每天保证足够的水分摄入，能促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素，还能更好的控制食欲，减缓饥饿感的出现。

习惯4、定期进行力量训练

随着年纪的增长，肌肉会逐年流失，基础代谢值也会随之下降。而定期进行力量训练的人，自身的代谢率会提高，脂肪燃烧得更快，骨骼也会更加坚固，让身体保持年轻状态。

建议，保持隔天一次力量训练，初学者可以从徒手深蹲、俯卧撑之类的自重训练入手，每个动作15次，进行4-5组，循序渐进提升训练强度，可以激活并且强化状态肌群，保持充沛体能。

习惯5、保持好心态

生活中难免会遇到各种烦恼和压力，如果你总是一脸愁绪，经常感到焦虑，心态就会显老，人也会很快变老。

“笑一笑，十年少”，只有保持好心情，及时释放压力，身体才能分泌更多有益的激素，还能促进血液循环，增强免疫力，让岁月的痕迹在脸上少一些，年轻的状态再多一些。

习惯6、规律作息、充足睡眠

夜晚是身体自我修复和调整的黄金时间，总是熬夜、作息混乱的人，生物钟就会被打乱，各种健康问题也会接踵而至，身体老化速度也会加快。

相反，每天准时睡觉、保证充足睡眠，让身体在规律的节奏中得到充分的休息，身体机能也会更加高效运转，衰老速度自然会减缓。