让你一直“保持年轻”的 7 个行为：

让你一直“保持年轻”的 7 个行为：

行为1、少吃外卖、少吃零食

外卖在制作过程的卫生状况往往难以保证，油盐的用量也往往是超标的，不利于身体健康；少吃零食，大多数零食往往含有高热量、高糖分以及各类添加剂，对身体并无益处，还容易诱发肥胖问题。

如果你能学会自己做饭，可以控制油盐的摄入，合理搭配饮食，三分肉七分蔬菜，主食粗细粮结合，可以均衡膳食营养，降低发胖几率，提升健康指数。

行为2、少喝饮料、奶茶，多喝温开水

可乐、加工果汁等饮料中常含大量的色素、防腐剂等，而奶茶则可能因高糖和高脂肪而影响健康。

我们要多喝温开水，这不仅能促进新陈代谢，还能帮助身体排毒，为肌肤补充水分，让你保持冻龄状态。

行为3、一周累计运动150分钟

平时要避免久坐不动，多起来活动，每天步行数在6K步以上，促进血液循环，可以预防久坐疾病。

此外，我们要多参加健身活动，一周累计中等强度运动在150分钟以上，可以提升免疫力，预防肥胖问题，保持年轻体态。

你可以在下班后安排20-30分钟锻炼，没有时间的人，可以在周末2天集中进行，你可以选择快走、打球、慢跑、游泳、骑行等运动，还可以加入撸铁训练强化身体肌群，可以抵御肌肉流失，让身体机能保持年轻状态。

行为4、保持积极的心态

心态决定一个人的心理年龄，焦虑、易怒等负面情绪不利于身心健康，还会降低免疫力，不利于保持年轻的身体状态。

在日常生活中，难免会遇到挫折和困难，我们要保持积极乐观的心态，稳定的情绪，这样才能抵抗衰老进度，让你散发着年轻的活力与光芒。

行为5、注重护肤、防晒

皮肤是我们身体的第一道防线，干燥的皮肤会让皱纹、干纹很快出现。想要抗衰老，平时要注意护肤，可以让皮肤保持滋润，减缓皱纹的出现。

日常还要注意防晒，擦防晒霜或者戴上帽子，可以避免紫外线对皮肤的伤害，让你皮肤白皙、减少斑点的出现，有助于保持冻龄在。

行为6、多睡觉、不熬夜

睡眠状态是身体自我修复的最佳时机，熬夜晚睡、睡眠不足的人身体如同充不满电的手机，很快就会待机，你的免疫力会下降，看起来也会比较没有精神、颜值显老。

如果你能保持规律早睡，每天睡8个小时，坚持一段时间你会发现皮肤状态变好了，白天精神充沛，可以有更好的精力迎接新的挑战。

7、不断学习新知识

大脑的衰老从停止学习开始，想要保持年轻的思想、敏捷的思维能力，我们要不断学习新知识，培养自己的兴趣爱好，不断提升自己的认知水平，让大脑保持活跃状态，才能延缓大脑的衰老。