发现一个掉秤很快的方法：早上吃一个全麦馒头

最近，我发现了一个掉秤很快的方法，那就是早上吃一个全麦馒头。

如今，越来越多的人开始关注健康饮食，全麦馒头作为一种简单而有效的选择，正逐渐受到大家的青睐。

全麦馒头，属于复合碳水化合物，保留了麦粒的全部精华，富含膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和多余油脂，让你的身体更轻松。

很多人为了减肥而杜绝主食，以此来快速掉秤。

然而，长期不吃主食的人，容易出现贫血、乏力、低血糖、心悸等问题，肌肉合成动力不足，基础代谢值也会下降，减肥效率就会越来越低。

减肥的人也要合理补充碳水，优质碳水的摄入可以给身体提供动力支持，让你健康的瘦下来。而早起后身体的糖原储备比较少，这个时候吃一份优质碳水，可以开启身体代谢，能量也不容易转化为脂肪堆积起来。

相较于普通面粉制作的馒头，全麦馒头的消化吸收速度较慢，能够让我们的身体在较长时间内保持稳定的能量供应，避免出现血糖的大幅波动，可以减少因血糖波动导致的脂肪堆积。全麦面包不容易被消化，能有效增加饱腹感，减少食欲，起到更好的减肥效果。

100克全麦馒头的热量大约在200~300千卡左右，减肥的人，早餐可以选择一个全麦馒头，搭配一颗水煮蛋，可以给身体补充碳水能量，还能开启身体代谢，提供长时间饱腹感，让你一个早上都不会饿，避免饥肠辘辘导致午餐过量进食。

小王自从开始减肥后，摒弃了各种油条、炒粉等早餐，用全麦馒头代替，大概是拳头般大小，然后再搭配一杯温开水，饱腹感就上来了。这样的饮食调整，也让早餐的热量摄入得到了控制，坚持2个月时间，体重不知不觉下来6斤。