瘦了35斤发现：最有效的减肥方法不是运动，而是享受饥饿！

我的体重从143斤减掉了108斤，掉秤了35斤后发现：减肥最有效的方法并不是运动，而是学会享受饥饿感。

学会享受饥饿，是对自我欲望的一种克制和掌控。

在现代社会，丰富多样的美食诱惑无处不在，我们很容易陷入过度进食的陷阱。如果你无法忍受饥饿，对美食的诱惑毫无抵抗力，这样是无法瘦下来的。

而当我们能够坦然面对饥饿，克服对食物的过度渴望，就意味着我们在内心建立起了强大的自律机制，这样的人更容易取得减肥成功。

对于大多数胖子来说，运动并不是最重要的，享受饥饿感才是减肥的关键。你要知道，辛辛苦苦运动一小时的热量消耗可能还抵不过一杯奶茶的热量。因此，减肥的人，管住嘴比迈开腿更重要。

对于那些迫切想要快速减轻体重的人来说，运动所带来的效果往往不尽如人意。相比之下，享受饥饿则是一种更为直接有效的减肥方式。

减肥期间，当我们适当的减少食物的摄入，一天的热量摄入就会降低，饥饿感就会更早出现，这个时候我们要管住嘴，延长禁食时间，身体就会开始消耗储存的脂肪来提供能量。

不过，享受饥饿并非让你盲目地节食或者绝食，我们要吃够基础代谢值，多样化饮食，合理安排饮食的时间和种类，确保身体获得必要的营养成分，例如，可以选择高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，才能健康的瘦下来。

此外，我们也要保持规律进食，而不是跳过早餐或者晚餐。我们要保持规律三餐，三餐少油盐，清淡饮食，饭吃七八分饱即可，这样可以更好的控制胃容量，健康的瘦下来。

一天中，有2个时间段享受饥饿感，可以让你快速掉秤：

第一个时间段：下午 3 点到 4 点。

午餐后的这段时间，身体的新陈代谢依然活跃，很多人会感到饥肠辘辘，于是吃上下午茶，比如炸鸡、奶茶的摄入，会让你热量堆积起来。如果能忍住不吃零食，让自己感受适度的饥饿，那身体就会加速燃烧脂肪，快速掉秤。

第二个时间段：晚餐后到睡前这段时间。

晚餐通常在六七点左右，而如果在睡前还吃夜宵，那多余的热量就会堆积成脂肪。相反，在这几个小时里享受饥饿感，身体会持续消耗晚餐摄入的能量，同时也会进一步分解体内储存的脂肪。

怎么忍住减肥期间的饥饿感呢？几个建议：

首先，饥肠辘辘的时候，可以多喝水降低饥饿感，水没有热量，可以加速身体代谢循环，促进废物排出，有助于减肥。

其次，饥肠辘辘的时候，你可以转移注意力做一组深蹲、俯卧撑来提升身体代谢，加速血液循环，这个时候你的饥饿感也会消退。

第三，晚上容易肚子饿的人，不妨早一点睡觉，不要熬夜，这样可以避开宵夜。而充足的睡眠有助于降低皮质醇，让你更好的控制食欲，第二天更好的控制热量摄入，提升减肥进度。