6 个无意识“抗衰老”好习惯

如何留住青春的脚步，延缓衰老的进程？学习这6 个无意识“抗衰老”好习惯：

1、很少吃甜食

各种巧克力、蛋挞、蛋糕等都是看得见的加工甜食，不但会导致血糖上升，造成脂肪堆积，还会加速细胞氧化速度，导致皮肤松弛、下垂等问题。如果你很少吃甜食，那么恭喜你了，皮肤衰老速度会减缓，更容易保持冻龄颜值。

2、注意防晒

防晒与不防晒是两种不同的状态，经常暴露在阳光下的人，皮肤会变黑，皱纹斑点也容易出现，看起来会显老。

而注意防晒的人，皮肤会比较白，看起来会显得年轻。如果你平时注意擦防晒霜，出门戴上防晒帽、穿上防晒衣，那么要恭喜你了，皮肤状态会保持更好，有助于看起来。

3、定期进行力量训练

随着年龄的增长，肌肉会呈现流失趋势，皮肤会松弛、下垂，衰老也会随之来袭。而定期进行深蹲、俯卧撑、引体向上、山羊挺身等力量训练可以阻止肌肉流失。肌肉的生长可以支持起皮肤，减缓皮肤松弛问题，让肌肤更有弹性。

4、很少熬夜、睡眠充足

熬夜、睡眠不足会加速身体机能老化速度，激素分泌会紊乱，容易出现黑眼圈，皮肤状态也会比较差。

而平时保持规律作息，不熬夜的人，身体代谢水平会更旺盛，白天精神状态更好，人看起来会显得更年轻，可以有效抵抗衰老速度。

5、身材保持在标准范围

体型肥胖的人意味着体脂率超标，过量的脂肪会分泌有害物质，伤害健康，诱发心血管方面的疾病。

而身材标准的人意味着疾病发生率会大幅度降低，身体健康指数得到了提升，保持年轻状态。

6、比较乐观

平时比较乐观的人，看起来也会显得年轻。急躁、戾气会让身体分泌有害物质，不利于健康，也会加速身体衰老速度。

我们要学会及时释放压力，保持稳定的情绪，乐观的心态，让微笑传递快乐，可以有效提免疫力，并且延年益寿。