这些错误的减肥方法，导致你越减越肥！看看你占了几个？

很多人发现，减肥的过程很煎熬，而减肥成功后要不了多久不，身材就会反弹、复胖，这是非常折磨人的。而错误的减肥方法会让你在减肥路上越走越远，体重也会像溜溜球一样不断反弹，你无法真正瘦下来。

想减肥先健脑，我们要避开错误的方法，选择正确的方法，才能提升减肥成功率，维持住好身材。

那么，下面这些错误的减肥方法，你占了几个呢？

1、流汗减肥

汗水是脂肪的眼泪吗？答案是未必，如果流汗可以减肥，那么蒸桑拿你就能瘦下来了，如果流汗可以减肥，那么，裹保鲜膜减肥的方法不就流行起来了吗？

流汗只是身体调节体温的一种机制而已，脂肪的分解主要是通过呼吸作用，而不是流汗。你多喝两杯水不会发胖，水是没有热量的，2杯水下肚，体内水分提升体重会有所提升，但是，当你排掉体内多余水分后，体重就会下降。

想要身体分解脂肪，主要方法还是提升热量摄入，降低热量输出，只有提升热量缺口，才能促进体脂率的下降。

2、挨饿减肥，很多人会简单粗暴的选择少吃、挨饿减肥，刚开始效果是非常明显的，减重速度非常快，但是坚持不了几天你就会食欲旺盛，很容易暴饮暴食起来，一旦控制不住嘴，减肥努力也就白费了。

即使你能管住嘴，但是在这个节食的过程中，身体处于饥荒状态会主动先分解肌肉，肌肉会流失，基础代谢值也会下降，减肥后恢复饮食后，身体代谢水平不如之前，你能会出现热量过剩的问题，身材也照样会反弹回来。

过度节食、挨饿减肥的方法是不可取的，减肥期间每天的热量摄入不能低于基础代谢值，建议每天热量摄入大于1200大卡，创造合理的热量缺口，才能健康的瘦下来。

3、催吐减肥，有的人为了控制热量摄入，同时满足对美食的欲望，每次吃完后都去催吐，以此来降低热量摄入。

但是，这种方法伤害的是健康，催吐的过程胃酸会灼伤食道，对牙齿也有着较强的腐蚀作用，在不断催吐的过程中，还容易患上厌食症、产生抑郁情绪等疾病。

4、减肥药减肥，别再相信网上的各种减肥药了，这些不过是智商税而已，减肥药的主要成分不过是泻药，而排泄只能减掉体内的废物，脂肪是无法通过排泄方式分解出去的。

减肥药减掉的不过是身上的水分、废物而已，一切非减脂的方法都是智商税，不要轻易相信。