让你“一直很年轻”的11个好习惯

如何抗衰老，保持相对年轻状态？只需要保持这11个好习惯：

1、注意保养皮肤，包括早起护肤、隔离防晒，滋润皮肤，这样可以减缓皱纹出现，让皮肤保持白皙状态，看起来也会显年轻得多。

2、不要总是熬夜，熬夜晚上的人皮肤衰老速度是最明显的，会出现黑眼圈、皱纹、皮肤松弛，而规律早睡的人精神状态好，可以减缓皮肤衰老的速度，看起来会显得更年轻。
3、多吃鱼肉、虾、蛋，以清蒸水煮方式为主，可以补充优质蛋白，有助于胶原蛋白合成，让肌肤状态保持更饱满状态。

4、多吃高纤维蔬菜，尤其是十字花科菜（西兰花、胡萝卜、甘蓝、花椰菜等），可以补充维生素、膳食纤维，促进废物排出，还能提升起到抗氧化作用，减缓皮肤老化速度。
5、吃饭速度慢一点，不要狼吞虎咽，吃饭不要吃太饱，饭吃七八分饱即可，这样可以避免身材发胖，保持更健康的身体状态。

6、保持运动的习惯，动一动十年少，每周安排3-5次健身锻炼，比如慢跑、游泳、打球都可以有效提升活动代谢，有效强身健体，抵御衰老速度。

7、控制饮酒和吸烟的次数，避免烟酒对肝脏、肺腑造成伤害，并且诱发更多疾病，可以有效提升健康指数。

8、保持乐观的心态，不要总是一脸忧愁，我们要及时释放负面情绪，保持积极的心态可以提升免疫力，抵抗疾病，还能保持年轻的心态，保持相对冻龄状态。
9、避免长时间久坐，坐着的时间不要超过一小时，就起来活动5分钟，有助于改善血液循环，可以激活身体肌群，并且预防各种慢性疾病。

10、多做力量训练，力量训练可以预防随着年纪增长出现的肌肉流失问题，让你保持旺盛的基础代谢值，身材也会更紧实，皮肤也会更紧致。

11、戒掉看得见的糖分，糖分会加速细胞的氧化速度，皮肤会出现皱纹、斑点，少吃各种加工甜食，用天然的红薯、玉米代替，可以起到一定抗氧化效果，减缓皮肤衰老速度。