晨起爱做这4件事的人，更容易"保持冻龄"

晨起爱做这4件事的人，相当于掌握了冻龄法宝，更容易保持冻龄状态！

首先，晨起爱喝一杯温水的人，有助于焕发活力

人体经过一夜的休整，水分有所流失，此时一杯温水能够迅速补充身体所需，促进新陈代谢，焕发出勃勃生机。

研究表明，充足的水分摄入有助于细胞的更新和修复，使肌肤保持水润光泽，减少皱纹的产生。在晨起注意补水的人，肌肤往往更具弹性，干燥和粗糙的问题也相对较少。

第二，晨起适量运动的人，更易保持冻龄状态

早起后进行适量运动，比如简单的拉伸、慢跑或者健身操，能够强化心肺功能，促进血液循环，刺激细胞再生，抵抗衰老速度。

进行健身运动时，身体会分泌内啡肽等有益激素，不仅能带来愉悦的心情，还能增强肌肤的抗氧化能力。

长期坚持晨起运动的人，身体线条更加紧致，肌肉更有力量，肌肤也呈现出健康的红润色泽，可以抵御岁月的侵蚀。

第三，晨起护肤防晒的人，可以减缓皱纹出现

你平时注意防晒保湿吗？早起后注意涂抹保湿乳液和防晒霜的人，更有助于保持冻龄状态。保湿霜可以让皮肤保持滋润状态，让皱纹来得晚一点。

而防晒霜可以有效阻挡紫外线的伤害，让皮肤保持白皙，预防色斑和皱纹的生成，让你看起来比同龄人显年轻。

第四，晨起吃一份营养丰富的早餐

吃早餐跟不吃早餐的人有什么区别？首先，吃早餐的人营养得到补充（比如一颗鸡蛋、一份粗粮粥、一杯牛奶豆浆的搭配），大脑反应能力会更快，不吃早餐的人大脑会更迟钝，出现注意力不集中，工作学习效率有所下降。

其次，不吃早餐容易伤害肠胃健康，胃酸跟胆汁的分泌会伤害胃粘膜，诱发胃炎、胃溃疡等疾病，而吃早餐可以稀释胃液，更好的保护肠胃，而一个人的肠胃功能也影响寿命，肠胃健康的人更容易抵御疾病、抵抗衰老速度。

不仅如此，吃一份优质早餐可以开启身体代谢，热量消耗会比不吃早餐的人更高，午餐也不易暴饮暴食，有助于避免脂肪堆积，更好的保持身材，减少肥胖疾病的威胁。