中医：一个人健不健康，有 6 个判断标准

中医作为我国传统医学的瑰宝，历经数千年的实践与传承，对于人体健康的判断有着独特而深刻的见解。

从中医的角度看来，一个人是否健康，有 6 个判断标准。下面我们一起来看看，你能达标几个？

标准1、面色红润

一个健康的人面色通常红润有光泽，这反映了气血的充盈与运行顺畅。就像《黄帝内经》中所记载：“夫精明五色者，气之华也。”

若面色苍白，可能是气血不足；面色发黄，多与脾胃虚弱有关；面色发青，或许是肝郁气滞或受寒所致。例如，长期劳累、营养不良的人，常常面色苍白无华；而饮食不规律、脾胃失调的人，面色则容易发黄。

标准2、睡眠质量

一个健康的人入睡容易（30分钟内入手），睡眠深沉，醒来后精神饱满，精力充沛。而经常失眠多梦、易惊醒的人，往往是心肾不交、心神不宁的表现。

许多工作压力大、思虑过度的人，常常会出现睡眠问题，也暗示着身体可能存在潜在的问题。就像那些经常加班、熬夜追剧、作息紊乱的人，睡眠不佳也在慢慢损耗着他们的健康。

标准3、大小便正常

一个健康的人保持每天或者隔天一次排便，每天排尿是3-7次左右。大便通畅、成形，小便清长、无异味，是身体正常代谢的体现。

而便秘、腹泻、小便频数或短少等，都可能暗示着身体存在某些问题。比如，长期饮食辛辣、油腻，容易导致便秘。

标准4、情绪的稳定、积极乐观

一个人的情绪状态也能反映自身的健康情况。心情舒畅、心态平和是身心健康的标志。焦虑、抑郁、易怒等不良情绪，可能与脏腑功能失调有关。

一个积极乐观的人，无论面对何种挑战和压力，都能保持良好的心态，充满活力地去应对。那些长期被工作压力困扰，精神高度紧张的人，心理上的疲惫和压抑也在悄然影响着整体健康。

标准5、饮食的比较均衡、规律

一个健康的人，三餐比较规律，懂得合理搭配饮食，不挑食、不暴饮暴食，他们能够从各种食物中获取充足的营养，保持身体的正常运转。

而那些饮食不规律，只偏爱高热量、高脂肪食物的人，即便各项检查指标暂时正常，长期下去也容易引发健康问题。

标准6、免疫力比较强

一个健康的个体能够迅速适应环境的变化，无论是季节的更替，还是地域的转换，都能轻松应对。

比如，在季节变换时，不容易感冒生病；在不同的气候条件下，都能保持良好的身体状态。这意味着自身的免疫力比较强，不易生病，能够抵御常见疾病的侵袭，是健康的重要表现。