有助于“延缓衰老”的6个好习惯 （建议收藏）

一个人从年轻迈向衰老，是有迹可循的。

当你发现脸上开始出现明显的皱纹，皮肤开始下垂的时候，当你发现精力水平大不如前，大脑思维敏捷度下降的时候，当你不再对任何事情都感到好奇，不再保持年轻的朝气时，意味着你已经步入衰老状态了。

但是，我们无论在什么年轻，都应该拥有一个不服老的心，保持对未来的憧憬，勇敢去追梦，而不是甘愿服老。

保持一颗年轻的心，比什么都重要。

如果你35岁后想要老得比别人慢一点，只需要养成这几个好习惯：

1、注意护肤、不要过度化妆

养成早晚护肤保湿的习惯，可以给表皮细胞补充水分，避免皮肤干燥现象，减缓干纹的出现。不要浓妆艳抹，化妆品对皮肤多多少少会有一些伤害，想要减缓皮肤衰老速度，我们应该多做防晒，但是少化妆，这样才能保持相对年轻的皮肤状态。

2.多睡美容觉

熬夜晚睡的人身体机能跟皮肤老化速度是很快的，而保持规律作息、充足睡眠的人，看起来会更有活力、显得更年轻。

晚上11点后是睡美容觉的时间段，不要熬夜煲剧玩游戏，睡眠状态有助于身体机能的修复，让毒素及时排出来，皮肤保持更好的状态，改善黑眼圈，减缓皱纹的出现。

3.多做力量训练

人过30，肌肉会逐年流失，基础代谢值会下降，脂肪就容易堆积起来。而多做力量训练是预防肌肉流失的有效方式。

保持一周3次力量训练的频率，可以从徒手深蹲、上斜俯卧撑开始，可以强化身体肌群，有助于保持充沛体能，同时降低发胖几率，保持紧实好身材，抵抗岁月的痕迹。

4.保持积极、乐观的心情

一个总是悲观、抑郁、焦虑等负面情绪的人，看起来是不阳光的、是负能量的，给人的感觉是疲惫、不健康的。

而一个保持积极心态的人，干什么事情都会充满激情，他们会保持年轻的心态，让身边的人都感到开心阳光、有活力，这无疑也是抵抗衰老的有效方式。

5.吃得健康

民以食为天，饮食在我们生活中占据着重要的位置，若你总是吃一些高油盐、重口味、高糖分的加工食品，久而久生身材容易发胖，各种健康疾病也会找上你，比如常见的心脑血管疾病、肠胃疾病，都跟饮食息息相关，死亡风险也会大幅度飙升。

而吃得清淡、健康，合理补充身体所需的营养，比如多吃高纤维蔬菜，选择低脂肪高蛋白的蛋类、鱼肉、虾蟹，主食以粗粮为主，可以有效控制卡路里摄入，让你保持健康的身体状态，

食物保持低油盐烹饪方式，保持饭吃八分饱状态，远离不健康的加工食品，预防肥胖，有助于延年益寿。

6.保持学习的动力

一生的时间很长也很短，而衰老是从不愿意学习新知识、新东西开始的。想要保持年轻状态，我们要不断学习新知识，学习可以让自己积累无形的财富，可以让自己的心境变得阔达，让自己越活越年轻。

你可以去看你感兴趣的书籍，可以去参加适合自己的社交活动，也走出去看看远方不同的风景，甚至可以培养自己的兴趣爱好，这些方式可以让你的心态保持年轻状态。

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