减肥期间，这些症状的出现，意味着你正在变瘦

你要知道，减肥期间，体重不下降意味着减肥没有效果。当脂肪分解的过程中，肌肉有所增长，体重就不会发生明显的变化，但是身材是慢慢在变瘦的。

那么，减肥期间，身体出现哪些症状，是身材瘦下来的标志呢？我们一起来看看：

症状1、腰腹赘肉变得松垮了，不再那么紧实

腰腹是人体储存脂肪的重要部位之一。当我们开始减肥，身体会优先消耗这里的脂肪，从而导致赘肉变得松弛。当你减肥一段时间后，发现以前非常结实的小腹，现在却变得松松垮垮了，意味着你正在瘦下来。

症状2、每餐的饭量明显比以前减少了

胖子的进食量会比瘦子多得多。如果你以前每餐都要大快朵颐，摄入很多食物，比如，一餐需要吃2碗米饭，而现在却能自觉地控制食量，吃一碗米饭就见饱了，这说明胃容量在变小，热量摄入得到了有效的控制。

饭量的明显减少，是身体在向我们传递一个积极的信号，表明我们的减肥计划正在有效地发挥作用。

但这并不意味着可以过度节食，而是要保持科学合理的饮食结构，确保摄入足够的营养，以支持身体的正常运转和减肥进程的持续推进。

症状3、食欲变得可控了。

很多胖子对美食无法控制，容易过量摄入。而据专家研究，当身体进入减肥的正轨，激素水平会发生变化，身体开始适应新的饮食模式，食欲得到了有效的控制。

当你不再像以前那样，看到美食就控制不住自己，而是能够合理地选择和控制食量，不再以暴饮暴食，说明身体在适应新的代谢节奏，瘦下来也是指日可待的事情。

症状4、睡眠质量提升了，打鼾次数减少了

肥胖的人容易打鼾，甚至因为呼吸暂停综合征被憋醒，睡眠质量严重受影响，白天也容易犯困。而随着体脂率的下降，身体负担减轻，你会发现，睡眠时呼吸更顺畅，打鼾声变小了，深度睡眠时间增加，这不仅有助于减肥，还能让你在白天拥有更好的精神状态。

症状5、运动能力有所提升

以前爬几层楼梯就气喘吁吁，现在却能轻松应对。以前跑步2公里就喘不过气来，现在可以一口气跑步4-5公里，这也意味着你的身体的心肺功能得到了提升，血液循环更加顺畅，活动代谢也得到了保证。只需要继续坚持下来，瘦身效果会非常明显。