日本公布4大长寿行为，运动排最后，第一是什么？

你可能不知道，日本人的平均寿命是世界排名第一，而我国的平均寿命距离日本还有好几年的差距需要追赶。

那么，为什么日本人容易长寿呢？来看看日本公布的这4大长寿秘诀。

1、饮食比较健康

众所周知，日本的土地比较贫瘠，这导致了他们无法大吃大喝，而是有意识的控制饮食，他们吃饭不会吃得太饱，会选择小碗盘吃饭，每种食物都吃做一点点，而不是像中国人一样做一大盘。

此外，日本因为靠海，平时主要是以海鲜为主，尤其三文鱼、虾等富含优质蛋白和对身体有益的脂肪酸，对健康有益。

他们的烹饪方式也比较简单，注重食物的原汁原味，烹饪方式多以清蒸、炖煮为主，减少了油脂和盐分的摄入。这种健康的饮食方式为身体提供了充足的营养，同时减轻了肠胃的负担，有助于延长寿命。

第二，控制腰围

你可能不知道，日本人的肥胖率相对也是比较低的，因为吃得少，因此身材管理会比较好。你要知道，一个人的腰围越大意味着体内脂肪越多，更容易出现健康问题，男生腰围超过90cm，女生超过82cm，很可能是内脏脂肪超标了，容易诱发心脑血管方面的基本，不利于健康。

想要延长寿命，那么你需要控制体脂率，改善肥胖问题，让腰围控制在一个标准范围，这样可以减少健康疾病的威胁，有助于延年益寿。

第三，日本人注重心理健康。

一个人的心情对于健康的影响也是很深远的，研究也表明，保持愉悦的心情对身体健康有着神奇的作用，它可以降低血压、减少心血管疾病的发生风险，甚至能增强免疫系统的功能。

日本人善于通过各种方式来减轻压力，比如泡温泉、欣赏自然风光、参加传统的文化活动等。内心的平和与宁静，让他们能够以积极的心态面对生活中的挑战。

第四，热爱运动锻炼。

日本的教育体系十分注重体育教育，从小就培养孩子们对运动的热爱。学校里丰富多样的体育课程和社团活动，让孩子们在成长过程中养成了运动的习惯。

社区也为居民提供了便利的运动设施和活动场所。无论是小型的健身角落，还是大型的运动中心，都能满足不同人群的需求，有助于延长寿命。

再者，日本的企业也积极倡导员工运动。不少公司会为员工提供健身房，甚至在工作间隙安排简单的运动时间，让员工在忙碌的工作中也能保持身心的健康，这有助于延年益寿。