9个好习惯,让你冻龄、“不显老”

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

9个好习惯,让你冻龄、“不显老”

习惯一:清淡饮食。不要追求重口味、高油盐饮食,这会加重身体负担,皮肤也容易变得粗糙、油腻。而高糖分饮食也是加速皮肤氧化速度,导致斑点、皱纹的出现。我们要戒掉看得见的糖分,学会低油盐饮食,吃得健康、清淡,皮肤才能保持更好状态。



习惯二:多喝水。无论男女,水分都是保持肌肤弹性的关键。每天喝足 8 杯水,让细胞吸收足够的水分,肌肤也会光滑细腻。

习惯三:适量运动。跑步、健身操、跳绳等运动可以促进细胞再生,唤醒青春活力,预防肥胖问题。研究发现,每周保持3次运动锻炼,可以减缓身体衰老速度,帮你延长寿命,同时保持相对冻龄状态。



习惯四:做好防晒。阳光中的紫外线会让你的肌肤加速衰老,而防晒可以有效抵抗衰老速度。无论春夏秋冬,防晒帽、防晒霜都是你出门需要做的措施。

习惯五:充足睡眠。据调查,长期熬夜、睡眠不足的人,肌肤更容易出现暗沉、皱纹等问题。规律作息、充足睡眠相当于是睡美容觉,可以减缓皱纹出现,让肌肤变得有弹性。



习惯六:保持好心情。戒急戒躁,各种负面情绪会让皮质醇水平过高,让身体产生有害物质,不利于保持年轻状态。每天保持好心情,积极的心态可以抵抗负面情绪,拥有更好的心态面对身边的人。

习惯七:注意护肤。皮肤要注意保湿、护肤,相当于给给肌肤穿上了一层“防护服”,可以抵御岁月的侵蚀,减缓干纹、皱纹的出现。



习惯八:避免吸烟和酗酒。烟酒会破坏身体的正常机能,让肌肤失去光泽、让皮肤松弛、下垂、加快老化。那些烟酒不离手的人,往往更容易显得憔悴和苍老。

习惯九:多补气血。人过了30岁后,气血循环会变差,我们可以多吃一些补气血的食物,比如人参、桂圆、红枣、枸杞等,每天泡水喝,可以让你皮肤显得红润、有起色。


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