9个好习惯，让你冻龄、“不显老”

9个好习惯，让你冻龄、“不显老”

习惯一：清淡饮食。不要追求重口味、高油盐饮食，这会加重身体负担，皮肤也容易变得粗糙、油腻。而高糖分饮食也是加速皮肤氧化速度，导致斑点、皱纹的出现。我们要戒掉看得见的糖分，学会低油盐饮食，吃得健康、清淡，皮肤才能保持更好状态。

习惯二：多喝水。无论男女，水分都是保持肌肤弹性的关键。每天喝足 8 杯水，让细胞吸收足够的水分，肌肤也会光滑细腻。

习惯三：适量运动。跑步、健身操、跳绳等运动可以促进细胞再生，唤醒青春活力，预防肥胖问题。研究发现，每周保持3次运动锻炼，可以减缓身体衰老速度，帮你延长寿命，同时保持相对冻龄状态。

习惯四：做好防晒。阳光中的紫外线会让你的肌肤加速衰老，而防晒可以有效抵抗衰老速度。无论春夏秋冬，防晒帽、防晒霜都是你出门需要做的措施。

习惯五：充足睡眠。据调查，长期熬夜、睡眠不足的人，肌肤更容易出现暗沉、皱纹等问题。规律作息、充足睡眠相当于是睡美容觉，可以减缓皱纹出现，让肌肤变得有弹性。

习惯六：保持好心情。戒急戒躁，各种负面情绪会让皮质醇水平过高，让身体产生有害物质，不利于保持年轻状态。每天保持好心情，积极的心态可以抵抗负面情绪，拥有更好的心态面对身边的人。

习惯七：注意护肤。皮肤要注意保湿、护肤，相当于给给肌肤穿上了一层“防护服”，可以抵御岁月的侵蚀，减缓干纹、皱纹的出现。

习惯八：避免吸烟和酗酒。烟酒会破坏身体的正常机能，让肌肤失去光泽、让皮肤松弛、下垂、加快老化。那些烟酒不离手的人，往往更容易显得憔悴和苍老。

习惯九：多补气血。人过了30岁后，气血循环会变差，我们可以多吃一些补气血的食物，比如人参、桂圆、红枣、枸杞等，每天泡水喝，可以让你皮肤显得红润、有起色。