女人“延缓衰老”的 9 个方法，皮肤保持冻龄！

女人“延缓衰老”的 9 个方法，皮肤保持年轻、冻龄！

1、护肤是最基础的，防晒也要跟上。不护肤的人皮肤水分会加快流失，皱纹会更快出现，不防晒的话，紫外线会侵蚀皮肤，出现晒斑、加速皮肤衰老。

因此，早晚护肤保湿，出门或者对着电脑要进行防晒，这是对皮肤的呵护，可以让皮肤保持年轻状态。

2、戒掉看得见的糖分。很多人喜欢吃甜食，甜食可以让人变得快乐。但是，饼干、巧克力、奶茶、蛋挞等加工甜食，会加速皮肤氧化。

想要抵抗皮肤衰老，平时要少吃加工甜食，用天然食物代替，比如红薯、玉米，可以有效抗氧化。

3、清淡饮食，避免高油盐、辛辣食物，重口味饮食会加重肠道负担，还会刺激食欲，导致热量过剩的问题，身材容易发胖，皮肤也会变得油腻。而清淡饮食可以控制热量摄入，保持年轻的体态，也能让皮肤保持细腻状态。

4、提升蔬菜摄入量。各种不同的蔬菜可以给身体补充维生素、矿物质和膳食纤维，有助于废物的排出。

建议，每天吃一斤蔬菜左右，能够增强肌肤的抗氧化能力，抵御自由基的损害，代替各种加工水平，可以让你保持更好的肌肤状态。

5、多补充水分，戒饮料。饮料往往含有大量的糖分和添加剂，会对肌肤造成负担。用温开水代替各种饮料，能够保持肌肤的水分平衡，使肌肤看起来更加饱满、光滑。

6、适当的运动锻炼。避免久坐不动，一周保持3次以上的运动锻炼，每次不低于30分钟，能够减缓身体机能老化速度，增强新陈代谢，使肌肤细胞获得更多的养分和氧气，从而保持弹性和光泽。

7、保持积极乐观心态。长期处于负面情绪之中，如焦虑导致皮质醇的过度分泌，这会导致皮肤油脂分泌失衡，进而引发痘痘、粉刺等问题。久而久之，皮肤会变得暗沉无光，失去原有的弹性和光泽，皱纹也会更早出现。

学会调节情绪，及时释放饮料，保持积极乐观的心态，可以抵抗皮肤衰老速度，让肌肤保持紧致状态。

8、不要熬夜，保持规律作息。熬夜晚睡会加速皮肤衰老速度，让皱纹更快出现。而坚持早睡，充足的睡眠能让身体进行高效恢复，肌肤也能在夜间进行自我修复和更新，减缓皮肤衰老速度。

9、坚持泡脚。每天泡脚可以促进血液循环，让身体微微发汗，让毛孔微微扩展，促进毒素的排出，还能可以起到很好的入眠效果。