早起后爱做这5件事的人，不易发胖，更显冻龄

为什么有的人在30岁后、40岁后身材都依然保持苗条，显得冻龄呢？

大部分人的好身材都是源于自律，而不是天生易瘦体质。他们会保持一些燃脂好习惯，而不是放纵自己吃吃喝喝、久坐不动。

而早起是燃脂黄金时间段，早起后爱做这5件事的人，身材不易发胖，看起来更冻龄：

1、早起锻炼15-20分钟的人

早起有锻炼习惯的人，比如慢跑、健身操、骑行等运动，意味着你的体能素质比一般人要好，肺活量保持旺盛状态，运动能力比较出色。

而运动锻炼可以提升活动代谢，控制体脂率，避免身材发胖，运动时分泌的多巴胺和内啡肽等神经递质，能带来愉悦的心情，使人焕发出青春的活力，人呢也会显年轻、有魅力。

2、早起爱喝水的人

经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，此时一杯温水能迅速补充水分，促进新陈代谢。早起一杯温开水，可以让各个器官能够更高效地运转，加速脂肪的燃烧，同时为肌肤细胞补充水分，使其保持饱满和弹性。

3、早起按时吃早餐的人

一顿优质早餐可以开启身体代谢，让你早上持续消耗卡路里，午餐进食量也会有所控制。早餐应该选择水煮蛋、粗粮搭配蔬果，热量控制在400-500大卡左右，能够稳定血糖水平，减少食欲的过度波动，避免暴饮暴食导致的肥胖。

4、坚持护肤、防晒的人

早起进行护肤的人，可以为肌肤筑起一道防护墙，抵御外界的侵害。而防晒霜可以阻挡紫外线的侵袭，预防色斑和皱纹的产生，让容颜在岁月的洗礼中依旧光彩照人。

5、早起按时排便的人

早起蹲一蹲厕所，及时排出体内的废物和毒素，可以减轻身体负担，维持肠道健康，有助于保持轻盈的身材，皮肤状态也会保持更好。