不经意的 6 个小习惯，正在让你悄悄瘦下来

日常生活中，不经意的 6 个小习惯，正在让你悄悄瘦下来，看看你中了几个？

习惯1、吃饭速度比较慢

快节奏的生活中，很多人吃饭习惯狼吞虎咽，这样会让大脑来不及接收到饱腹的信号，导致进食过量。

而瘦子的吃饭速度往往比较慢，吃饭速度比较慢，往往可以降低进食量，热量摄入也会下降。因此，我们要放慢吃饭速度，慢慢咀嚼食物，这样可以让大脑及时感知饱腹感，让你不知不觉瘦下来。

习惯2、饭吃八分饱，从不吃撑自己

有的人吃饭的时候，习惯把胃填得满满的，这样肠胃会承受过重的负担，还容易积累多余的脂肪。

如果你吃饭只吃到八分饱就停下来，这样既能满足身体的基本需求，又给肠胃留下了适当的空间，有助于消化和吸收，这样吃饭的人，身材会悄悄瘦下来。

习惯3、饭后喜欢散散步

饭后你习惯坐着还是饭后散散步？饭后久坐会让热量堆积起来，容易出现小肚腩，饭后散散步，能促进食物的消化，避免脂肪在腹部堆积。

如果你饭后习惯在小区里溜达几圈，或者沿着街边漫步一小段，那么恭喜你了，热量消耗会更快，发胖几率也会下降。

习惯4、不喜欢熬夜，

睡眠不足的人，会打乱身体的激素平衡，食欲会像脱缰的野马，尤其是对那些高热量、高脂肪的食物充满渴望。

相反，那些习惯早睡、不熬夜，保持高质量的充足睡眠的人，可以调节激素水平，有效控制食欲，身体保持旺盛的新陈代谢，你在睡梦中也能悄悄燃烧脂肪。

习惯5、只吃三餐，不吃宵夜、下午茶

平时三餐不定时的人，更容易暴饮暴食，平时爱吃宵夜跟下午茶的人，容易摄入多余热量，发胖几率也会飙升。

很多时候，让你发胖的并不是三餐饮食，而是各种零食、宵夜。那些规律吃三餐，不吃零食、宵夜的人，不但可以避免多余热量的摄入，还能让身体保持旺盛的代谢跟运转，减少脂肪的堆积。如果你平时爱吃宵夜，戒掉宵夜后，你会发现身材不知不觉瘦下来了。

习惯6、定期测量体重

平时有习惯测量体重的人，发胖几率会大大下降，体重就像一面镜子，时刻提醒着我们的身体变化。

当看到体重上升时，我们能有意识的调整生活方式，比如少吃一点，加强运动锻炼提升身体的热量缺口，让体重降下来，而不是等发胖了才后悔莫及。