一份男女标准体重对照表、体脂率对照表，可能你并不胖

体重跟体脂率是两个不同含义的词汇，今天我们来科学的认识一下体重跟体脂率，看懂了才能更加高效的减肥。

什么是体重？体重包括身体的骨骼、肌肉、器官、血液、水分以及脂肪等各种组织和物质的总重量。

其中，骨骼是身体的支架，具有一定的重量；肌肉是运动和代谢的重要组成部分，其重量会因锻炼和身体活动水平而有所变化；器官如心脏、肝脏、肾脏等也有一定的重量；血液在体内循环，其重量占体重的一定比例；水分在身体中分布广泛，含量的变化会影响体重；脂肪则是储存能量的组织，其含量的多少对体重也有显著影响。

我们来看看一份不同身高的人，对应的标准体重：

不过，需要注意的是，体重无法科学反映身材胖瘦，比如：当你的肌肉含量比较发达的时候，体重水平也会有所增长，但是肌肉增长并不是让你显胖，反而会让你身材线条更紧实，凸显身材魅力。

什么是体脂率？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映了人体内脂肪含量的多少。

体脂率是衡量身体健康和体型的重要指标之一，过高或过低的体脂率都可能对健康产生不利影响。过量脂肪会让身材显得肥胖，且会增加身体负担，扰乱激素方面，容易诱发多种疾病。

体脂率的计算通常通过专门的仪器测量，如体脂秤、皮脂厚度测量仪等，也可以通过一些公式估算。

正常成年男性的体脂率一般在 15% - 18%之间，成年女性的体脂率通常在 20% - 25%之间。但这只是一个大致的范围，具体的标准还会因年龄、种族、身体状况等因素而有所不同。