成为瘦子的9个习惯,养成易瘦体质!
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- 来源: 我要飞吧减肥网
你是否羡慕瘦子的体质,即使放纵吃喝,也不容易发胖?想成为一个瘦子,那就要学习瘦子的一些好习惯,这样才能养成易瘦体质,远离肥胖的困扰。
女人展示了她的减肥。Women shows her weight loss.
来看看瘦子普遍遵循的几个习惯,希望可以帮你赶走易胖体质,打造人人羡慕的易瘦体质。
1、不怎么爱喝饮料,你会发现很多瘦子喜欢喝的是无糖或者少糖的饮品,甚至有的不爱喝饮料,只爱喝温开水、茶水或者纯黑咖啡,这样可以避免多余糖分跟热量的摄入,有助于控制体重。
2、不喜欢吃甜品。那些看得见的糖分是血糖上升,脂肪堆积的元凶。而瘦子很少吃各种蛋挞、蛋糕、曲奇、甜甜圈等加工甜食,也就降低了发胖几率。
3、不爱吃肥肉。胖子喜欢吃五花肉、红烧肉,而100g肥肉的热量高达800大卡,让你发胖而不自知。而瘦子不吃肥肉,只吃瘦肉,这样可以减少脂肪的摄入,也补充了优质蛋白,热量摄入会有所控制。
4、三餐规律,不饿着自己。减肥的人总是饥一餐饱一餐的,最后也没能瘦下来。而瘦子规律吃三餐,也不吃撑自己,午饭吃八分饱,晚餐吃得少,让身体更加高效运转,反而不容易堆积脂肪。
5、吃饭细嚼慢咽。很多瘦子吃饭是慢吞吞的,不会像胖子一样狼吞虎咽,而吃饭速度太快容易导致过量进食,胃容量被撑大,不利于减肥。吃饭时细嚼慢咽,可以给身体足够时间接收饱腹信号,进食量也会有所下降,反而不容易发胖。
6、不吃辛辣、重口味食物。很多人无辣不欢,喜欢煎炸红烧等重口味食物,这样的饮食,很难不发胖。而瘦子喜欢清淡饮食,原滋原味,更爱吃蔬菜,这样既能控制卡路里摄入,还能减轻身体负担,让身体更加高效运转。
7、比较挑食。不合口味的食物,瘦子尝了一两口就吃不下去了,这也决定了他们不容易发胖,而胖子不合胃口也会怕浪费,会一口气吃完它,这样脂肪也容易堆积起来。
8、喜欢运动。胖子不爱运动,能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着。而很多瘦子有运动锻炼的习惯,有自己喜欢吃运动,比如骑行、打球、游泳、爬山等,这意味着他们活动代谢更旺盛,脂肪不容易堆积起来。
9、很爱睡觉。大部分瘦子是不喜欢熬夜的,他们喜欢睡懒觉,恨不得一天睡10个小时以上,而充足睡眠可以促进身体机能修复,瘦素水平会更旺盛,早睡有效避开了宵夜,暴饮暴食几率会下降,更容易保持一副好身材。
这些瘦子普遍都有的好习惯,你占了几个呢?
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