“饿瘦”和 “运动瘦”有什么区别？

想要减肥，不外乎就2个方法：管住嘴、迈开腿，而这6个字是很难坚持下来的。对于吃货来说，严格控制饮食，通过饿肚子来减肥，最后总会暴饮暴食、反弹回来，对于胖子来说，通过运动消耗卡路里，身体会受尽苦难，也是十分痛苦的一件事。

不过，饿瘦跟运动瘦还是有区别的，你应该选择哪一种减肥方式呢？

1、饿瘦是控制饮食，降低的热量摄入，让身体处于热量赤字，让身体调动体内的脂肪进行分解。刚开始少吃、饿肚子的人，体重下降也是很明显的。

但是，长期以往也会引发各种健康问题，比如脱发、闭经、贫血、营养不良等问题，同时还伴随着肌肉流失，基础代谢值会大幅度下降。当你一旦恢复正常饮食，体重也容易反弹回来，这就是“饿瘦”缺点。

2、运动瘦是通过加强健身锻炼，从而提升活动代谢，促进体脂率下降，降低体重的一个方法。

健身锻炼的时候，力量结合有氧可以燃脂的同时留住肌肉，瘦下来后身材线条会更紧实好看，基础代谢值也会保持旺盛，减肥后也不容易反弹。

而运动锻炼的好处也是有很多的，比如：可以提升自身免疫力、体能耐力，还能有效释放压力，让你变得更有效。

但是，运动瘦的周期比较长，需要几个月时间的积累才能看到明显的效果，需要你保持足够的耐心去坚持。

当然，想要达到理想的掉秤效果，又不至于反弹，饮食结合运动是最好的方法。此外，控制每周减重速度不超过2斤，减肥周期在2-3个月以上，可以让身体逐渐适应新的体重，更容易保持住身材。