掉秤30斤总结：6条减肥冷知识

掉秤30斤总结：6条减肥冷知识，你看懂多少？

1、减肥并不是饿肚子，而是要控制每天的卡路里摄入。如果你能用低热量、轻加工、高饱腹的食物代替高热量、过度加工、高油盐的食物，那么不用怎么饿肚子，也能控制热量摄入，让身材慢慢瘦下来。

2、喝水不会让你长胖。水是没有用热量的，喝水并不会让你变胖。相反，充足的水分摄入有助于维持身体代谢的正常运行，促进脂肪的燃烧。

虽然减肥期间多喝几杯水会让你体重短时间内上升，但是，当身体排出多余水分后，体重就会降下来了。

3、单一食物代餐减肥不靠谱。网上常见的苹果代餐、水煮蛋代餐、奶昔代餐等方式，虽然可以短时间内让你体重下降，但是也会让你营养不良，肌肉流失，基础代谢值下降，出现健康问题。当你恢复正常饮食后体重会反弹，无法让你真正瘦下来。

4、睡眠不足的人更容易发胖。研究发现，每天睡眠不足6个小时的人，相当于每天睡8个小时的人发胖几率是后者的几倍。

减肥期间，坚持11点睡觉的人，饥饿感会下降，睡7-8个小时的人，身体新陈代谢水平会加快，减肥速度会明显更快。

5、减肥药只是懒人的智商税。大多数情况下，减肥药并非减肥的捷径，别想着通过减肥药一劳永逸的瘦下来，这是不可能的事情。

许多减肥药存在副作用，会危害自身健康。别被减肥药割了韭菜，最后你会发现迈开腿、管住嘴才是减肥的不二良药。

6、流汗不意味着脂肪在燃烧。别以为运动流汗了，就是脂肪在燃烧。你会发现冬天运动流汗比较少，而夏天运动流汗比较多，这是因为流汗是身体调节体温的一种机制而已。

脂肪的分解并不是通过流汗，而是呼吸。我们可以通过运动锻炼来促进脂肪分解，但不能用流汗量去衡量减肥的效果。

这六条减肥冷知识，你看懂了多少呢？