45岁殷桃，暴瘦23斤塑造“万人迷”，分享5个瘦身细节

殷桃，这个女神不简单，45岁的她状态越来越好，感觉是越活越年轻了。而让人无法置信的是，她在很短的时间内减掉了23斤，成为剧中万人瞩目的“万人迷”。

那么，她是怎么做到的呢？殷桃大方分享了甩重23斤的5个减肥秘笈：

秘笈1、规律三餐、清淡饮食

殷桃平时是十分注重饮食的，各种高脂肪、高热量的零食她几乎是不吃的，三餐主要吃的是各种蔬菜水果，少量的主食跟适量蛋白食物（鸡胸肉、虾等）。

她也非常注重烹饪方式，会避免各种煎炸爆炒的做法，而更多的是选择一些比较低油盐、简单的做法，这既能减轻身体负担，还能降低卡路里摄入，管理好体重。

秘笈2、勤喝水

殷桃有主动喝水的习惯，而不是等口渴了才合适。她每天喝水量在8-10杯以上。而水分是生命的载体，可以促进身体新陈代谢，加速废物排出，让减肥进度不知不觉加快。

多喝水还能控制食欲，降低暴饮暴食几率，还能让你保持更好的皮肤状态，抵抗衰老来袭。

秘笈3、不熬夜，保持规律作息

殷桃特别注重睡眠作息，每天晚上11点睡觉，充足并且优质的睡眠作息有助于身体机能修复，白天也能拥有更好的状态，自身代谢水平也会更旺盛。

而规律早睡还能降低食欲，避开宵夜，有效减少热量摄入，让你睡觉的时候身体持续燃脂，第二天体重也会明显下降。

秘笈4、迈开腿动起来

殷桃减肥除了管理好饮食外，也会加强运动锻炼，以此提升活动代谢，塑造更好的身材线条。

运动方面，她主要选择自己比较感兴趣的运动，比如瑜伽、跑步、游泳等，感兴趣的运动让她有足够的动力去坚持，而不是逐渐厌倦运动。

而运动锻炼也能有效释放压力，让她保持更好的情绪跟抗压力，对生活也充满了热情跟活力。

秘笈5、保持耐心坚持下去

减肥这件事，需要的是毅力跟坚持，而殷桃为了减肥有足够的信念跟毅力，时间也让她收获了理想的身材，成功甩重23斤，成为了剧中人物“万人迷”。

殷桃的减肥励志是否能够鼓励你，你是否会被这样自律的女神吸引呢？