每天养成这几个好习惯，让体脂率下降得更快

想要减肥速度快，就要提高身体的代谢能力，能够消耗更多的热量，体脂率下降的速度更快。除了日常的健身运动之外，每天养成这几个好习惯，也可以让体脂率下降得更快。#春日生活打卡季#

习惯1、坚持早睡

减肥期间一定要早睡，晚上10点前入睡可以保证身体进入到自我修复和调节的状态，内脏器官得到充分地休息，保证第二天能够高效运转起来。晚上睡得好身体才能够消耗掉更多的热量，能够降低体脂率。

习惯2、按时吃早餐

想要降低体脂率，三餐按时吃饭是关键，特别是早餐，要吃得好更要吃得饱。早餐多吃蛋白质的食物，有助于唤醒身体机能运转起来，早餐是我们一天的精神和动力来源。减肥的人一定要坚持吃早餐。

习惯3、每天主动多喝水

多喝水能够促进身体的代谢能力的提升，喝水有助于身体血液循环，加快身体血液的流通和循环，减少身体疾病的出现，帮助排出体内毒素，加快身体的运转。

每天喝水的量大约1-1.5L即可，喝水要分时间段喝，而不是一次性喝完一天的量，不然反而会伤身。

习惯4、吃饭的时候要细嚼慢咽

很多人吃饭的时候总是会狼吞虎咽，不仅会导致吃饭的时候吃撑还会伤害肠胃，导致肠胃不适。

吃饭的时候要学会细嚼慢咽，能够让肠胃更容易消化食物和吸收食物的养分，补充身体所需要的养分，提高身体的代谢能力，从而降低体脂率。

习惯5、改掉久坐的习惯，特别是三餐饭后

很多人都有久坐的习惯，经常坐着的人身体的代谢会下降，导致腰腹部的脂肪堆积，只会让体脂率上升。

所以改掉久坐的习惯有助于提高身体的代谢能力，特别是饭后，不要总是坐着，起来站一站或者是走走（15-30分钟即可）。

习惯6、晚上睡前养成泡脚的习惯

睡前泡脚能够促进身体的血液循环流动，加快身体的运转，有助于睡眠质量的提升，身体休息够了才有足够的精力和活力，泡脚还能帮助身体排出湿气。晚上坚持泡脚有助于身体代谢能力的提升，能够促进身体消耗更多的热量。

这几个习惯每天坚持做，能够让身体的代谢能力有所提升，促进身体燃烧脂肪消耗更多的热量，从而让身体的体脂率下降得更快。