24个掉秤冷知识，做对了闭眼掉秤喔~

24个让你闭眼掉秤的冷知识，喝水也发胖的人赶紧来学习：

1、局部减肥不存在，脂肪的消耗是全身性的，选择全身性参与的运动能提升卡路里消耗，减掉身上赘肉；

2、不吃碳水会头发、闭经，诱发易胖体质，减肥可以少吃主食，但是不能断掉碳水。

3、不要害怕喝水，水是没有热量的，不会让你发胖，反而会促进血液循环，加速脂肪分解。

4、土豆、南瓜、玉米、山药、莲藕这类食物是主食，碳水含量高，可不要当成青菜吃。

5、大基数人群不要跑步、跳绳，膝盖受不了，可以选择骑行、游泳等对关节压迫力小的运动。

6、晚餐不要吃水果或者酸奶等含糖食物，它们无法让你变瘦。糖分就是发胖的元凶，会直接促进脂肪合成。

7、流汗不意味着脂肪在燃烧，减肥的关键是提升热量缺口，身体才能消耗储备能量，让你快速掉秤。

8、尝试16+8饮食，也就是白天8个小时内完成三餐，其他16个小时只喝水不吃其他食物，掉秤速度会很快。

9、三分练七分吃，控制饮食比运动更重要，但是想瘦下来后体型更好，就要多进行健身锻炼。

10、深蹲、俯卧撑等力量训练无法直接消耗脂肪，但是可以提升基础代谢值，有助于燃脂塑形。

11、大餐后怎么补救？第二天进行轻断食计划即可，三餐只水煮蛋+生菜、黄瓜。

12、大基数人群前期减重速度更快，小基数人群要注意塑形，不要过度在意体重。

13、容易发胖的水果有：榴莲、荔枝、冬枣、菠萝蜜、香蕉等，要少吃。

14、重口味（辛辣麻、重油盐等）饮食会刺激味蕾，让你不自觉摄入更多食物。

15、单一饮食会让你营养不良，代谢动力受阻，多样化饮食才能健康的瘦下来。

16、睡前饿了别吃碳水，否则长肉速度会翻倍，可以选择水煮蛋、黄瓜充饥，第二天下来掉秤很明显。

17、催吐减肥只会毁了健康，胃酸会腐蚀肠胃、牙齿，还可能患上厌食症。

18、瘦子吃饭速度大都很慢，细嚼慢咽可以降低进食速度，控制进食量。

19、少吃冰的，会阻碍自身循环，多喝热水，身体才能更加高效循环运转。

20、体重下不去了，减肥陷入平台期，不如试一下放纵餐，可能会给你惊喜。

21、过度节食、挨饿会损害基础代谢值，因此，减肥要吃够基础代谢。

22、晚餐在19点前吃完，睡前4个小时不进食，空腹入睡可以消耗更多脂肪。

23、不熬夜，多睡觉，深度睡眠状态反而是脂肪代谢速度最快的时候。

24、睡前坚持泡脚，可以促进血液循环，让身体发汗，有助于身体代谢。