人过30，坚持这几个行为，预防肥胖，让你保持年轻状态！

人过三十，身体的新陈代谢逐渐放缓，为了保持年轻的体态和防止肥胖，我们确实需要坚持一些良好的生活习惯。一些自律、健康的生活行为，不仅能帮助我们远离肥胖的困扰，还能让我们保持青春活力。

下面来看看哪些行为值得学习：

首先，运动是保持身材的不二法门。避免久坐不动，久坐是健康的一大杀手，会诱发肥胖跟健康加班。

建议，每天步行8000步以上，或者每周至少进行三次健身锻炼，比如健身操、力量训练、跑步等，能有效提升基础代谢率，促进脂肪的燃烧。保持这样的运动习惯，不仅能让我们的身材保持苗条，更能赋予我们旺盛的精力。

其次，学会健康饮食，对防止肥胖同样至关重要。我们保持规律的三餐，避免饥一餐饱一餐的行为，远离油腻的外卖和零食。

自己做饭，选择清淡的食物，饮食保持三分肉七分蔬菜的搭配，这样可以减轻身体负担，有效控制卡路里摄入，有效预防肥胖问题。

第三，多护肤，不要熬夜，也是保持年轻状态的重要因素。坚持早晚护肤保湿，让皮肤保持更好的状态，减少皱纹的产生。

平时避免熬夜，23点前睡觉，保持充足的睡眠，还能帮助身体恢复活力，提高工作效率，白天身体可以更加高效运转。

第四，定期测量体重和体脂率，监督自己的身材变化，也是预防肥胖的有效手段。不要等到发胖了才发现自己胖了，我们要保持一周1次测量体脂率、体重的习惯，通过了解自己的身体状况，我们可以及时调整生活习惯，保持健康、苗条的体态。

第五，保持一副好心情，也是保持年轻状态的关键。及时释放压力，不要积累负面情绪，保持心情愉悦的人，往往更容易坚持健康的生活方式，也更容易应对生活中的各种挑战。