48岁何润东近照曝光，肌肉照夸张！这是真猛男….

宝藏健身博主何润东，除了儿时偶像滤镜外，还练出一身发达的肌肉身材。

这么多年过去了，他不光颜值没怎么改变，身材反而越来越好了，你能想象，这个大帅哥已经48岁了吗？

虽然年过半百，但是电视剧里跟年轻人搭戏组CP，还是毫无违和感的。

前阵子看到何润东单手俯卧撑的视频，他的体能状态让人感叹自愧不如啊。

健身练出肌肉并不是一件轻轻松松的事情，想要维持住肌肉线条，也需要足够的自律跟日复一日的锻炼。

何润东可以单手完成9个俯卧撑，这样的体能极限，在很多人面前都属于健身大佬了。

这样身材好，颜值高又自律的男星，养眼又好看，你不喜欢吗？

很多人知道，健身增肌并不容易，尤其对于作息不规律的演员来说，想要获得好的的锻炼效果，需要付出很大的努力。

如果你是健身新手，想要增肌练壮，那么一定要注意这几点：

首先，要学习动作的规范性，不要因为追求重量而忽略了正确的姿势和发力方式。比如：深蹲的时候膝盖不要内扣，划船、硬拉的时候腰背要挺直，收紧腹部肌群，这不仅可以帮助你避免受伤，还可以更好地刺激肌肉生长。

其次，要采用渐进式负荷训练，渐进式负荷训练是一种科学的训练方法，它可以帮助你逐步增加训练强度，从而更好地刺激肌肉生长。

在开始训练时，你需要选择适当的重量和次数，以避免过度疲劳和受伤。随着时间的推移，你可以逐渐增加重量和次数，使肌肉逐渐适应更高的负荷。这种方法可以帮助你更好地实现增肌目标，同时避免不必要的伤害。

最后，要注意发力侧重，如果你想让肌肉得到充分的发展，就必须正确地侧重发力，让力量集中到目标肌肉上，避免其他肌肉代偿。

为了正确地侧重发力，你需要学会控制呼吸和姿势。正确的呼吸可以提供足够的氧气，同时帮助你更好地控制力量和保持稳定。

以上几个增肌训练要点，你学到没？！