为什么随着年龄的增长，肌肉会逐渐减少？

当人们步入衰老阶段，身体的许多方面都会发生变化。其中，肌肉的减少是一个普遍存在的问题。

而肌肉流失意味着基础代谢值下降，脂肪容易堆积起来，力量水平也会有所下降，自身的活力也会大不如前。

那么，为什么随着年龄的增长，肌肉会逐渐减少呢？

首先，年龄增长会导致身体内激素水平的变化。尤其是睾酮和生长激素等关键激素的分泌减少，这些激素对于肌肉的生长和维持起着至关重要的作用。随着激素水平的下降，肌肉细胞的再生能力降低，导致肌肉质量逐渐减少。

其次，随着年龄的增长，人们的运动量往往会减少。长期缺乏运动会导致肌肉得不到足够的刺激和锻炼，使其逐渐萎缩退化。

此外，身体适应能力下降，对于运动和训练的反应不如年轻时，这也增加了肌肉减少的风险。

最后，营养因素也是影响肌肉减少的重要原因之一。随着年龄的增长，人们的消化吸收功能可能会减弱，导致营养摄入不足。

肌肉的合成需要足够的蛋白质等营养物质，如果营养摄入不足，肌肉的合成速度将减缓，进一步导致肌肉质量的下降。

综上所述，随着年龄的增长，肌肉逐渐减少的原因是多方面的。

我们无法阻挡肌肉的流失，但是我们可以想办法提升肌肉量。为了减少肌肉流失，保持年轻的活力，我们应该定期进行抗阻力训练，从复合动作动作深蹲、俯卧撑、卧推、硬拉、引体向上等动作入手，可以锻炼身体多个肌群，有效提升增肌效率。

此外，我们需要学会健康饮食，远离高油盐、加工过度的垃圾食品，补充优质蛋白，这样有助于控制体脂率，同时促进肌肉的合成，这样可以练出更好的身材线条。