易胖体质的人有什么特征？5个方法帮你打造易瘦体质

为什么别人拥有一副好身材，你却吃一点就发胖？你是否怀疑自己是易胖体质，总是羡慕别人的易瘦体质呢？

其实，易胖体质的人一般具有以下特征：

1. 食欲旺盛：易胖体质的人通常有较高的食欲，对食物的渴望较为强烈。他们可能喜欢吃各种食物，尤其是高热量、高脂肪和高糖分的食物，比如炸鸡、披萨、薯片、蛋糕等食物，这些加工食物的热量高，对身体有害，会给身体产生负担。

2. 代谢较慢：易胖体质的人身体代谢相对较慢，这意味着他们需要更少的热量来维持身体正常运转，这使得他们在摄入同等热量的食物时，更容易积累脂肪。

3. 饮水不足：不爱喝水，饮水不足会导致身体脱水，从而影响身体正常代谢。易胖体质的人常常在一天中只喝很少的水，等口渴了才喝水，这使得他们的身体更容易出现代谢障碍。

4. 缺乏运动：习惯久坐不动，不爱锻炼，一天步行数低于3000步，而长期缺乏运动会导致肌肉流失，活动消耗下降，身体代谢进一步减慢，从而更容易发胖。

5. 心理因素：心理因素也可能是易胖体质的原因之一。例如，患有抑郁症或焦虑症的人可能会过量进食，出现暴饮暴食问题，以缓解情绪低落或紧张焦虑的情绪。

这几个特征，你占了几个？

想要改变易胖体质，我们要从多个方面入手，比如：避免过度节食和滥用减肥药物等不健康减肥方式，以免对身体造成不良影响。

养成一些自律的习惯，提升活动代谢，有助于易瘦体质的养成，比如：

1、健康饮食，远离高油盐、高糖分食物，以此控制卡路里摄入；

2、主动参与健身锻炼，确保一天步行一万步以上或者每天锻炼30分钟以上；

3、定期进行力量训练，强化身体肌群，比如深蹲、俯卧撑、引体向上等动作可以提升基础代谢值；

4、学会及时释放压力，比如压力大的时候去爬爬山，唱K，避免暴饮暴食的问题出现；

5、主动喝水，不爱喝水可以选择茶水、枸杞水，同时戒掉各种饮料，每天喝水量在2L以上。