为什么你很难练出肌肉身材？4个原因告诉你

为什么你很难练出肌肉身材？健身过来人告诉你：增肌比减脂更难，因为减脂做的是减法，而增肌做的是加法。

很多人都渴望拥有完美的肌肉身材，但却发现练就这样的身材并不容易。其实，这是因为肌肉生长需要一定的时间和精力，而且每个人的体质和基因也不同，所以肌肉身材的练就并不是一蹴而就的。

首先，要想练就肌肉身材，需要不断的锻炼和运动。健身不能三分钟热度，只有通过不断的刺激和锻炼，才能使肌肉得到增长和强化。

增肌周期至少要3个月以上，不能三天打鱼两天晒网，你需要持之以恒，每周打卡3次以上，循序渐进提升训练强度，才能见证身材的蜕变。

其次，饮食也是练就肌肉身材的关键。所谓三分练七分吃，只有摄入足够的蛋白质和营养物质，才能为肌肉的生长提供足够的能量和原料。

如果你平时的饮食没有跟上，甚至进行节食，导致热量摄入不足，这样是很难练出饱满的肌肉线条。因此，要想练就肌肉身材，需要注意饮食搭配和加强卡路里摄入。

第三，每个人的体质和基因也不同，所以肌肉生长的速度和效果也会有所不同。有些人可能天生肌肉比较容易生长，而有些人则需要更多的努力和时间。

第四，不同的性别也会影响增肌效率，女生天生睾酮水平不如男生，力量水平也不如男生，练出肌肉的难度也是男士的几十倍，因此，女生更难练出大肌肉块头。

第五，需要注意的是，练就肌肉身材并不是一蹴而就的事情，需要付出一定的努力和时间。但是，只要坚持不懈地进行锻炼和饮食搭配，就一定能够实现自己的目标，拥有完美的肌肉身材。

总之，练就肌肉身材需要付出一定的努力和时间，而且每个人的体质和基因也不同，所以需要根据自己的情况进行合理的锻炼和饮食搭配，才能拥有完美的肌肉身材。