容易廋又不容易反弹的减肥方法

减肥是一项大工程，很多女孩的苦恼就是一次又一次地减肥，因为如果稍不注意，她们的肉就会反弹！

事实上，抓住这些日常要点，并注意到，减肥不容易反弹：

1、快速减肥法不是一种自然的生活方式。不要快速减肥，因为快速减肥不溶于维持效果。

2、饿的时候不要吃，因为饿的时候身体会燃烧脂肪。

3、运动是燃烧脂肪的最佳方式。锻炼半小时到一小时。运动后注意补充水分。

4、吃饭是减肥的必要方式。不要暴饮暴食，慢慢吃，仔细咀嚼，因为这是满足食欲和降低食欲的最佳方式。

5、足够的糖和油是好的。减少每天的糖（米粉）和脂肪。

6、闲暇时少吃：闲暇时新陈代谢速度低，热量消耗低。食物热量应酌情减少。

7、睡前四小时，不要吃宵夜：睡前吃，热量最容易转化为脂肪，堆积在腹部。

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