为什么减肥要控制速度？减肥速度太快，可能会有几个后果

减肥的时候，你是否希望体重下降速度越快越好呢？

而减肥达人告诉你，减肥不能追求速度，而要追求质量，只有做到减脂不减肌，才能提升减肥成功率，让你健康的瘦下来。

如果在减肥过程中，你一味的追求速度，可能无法收获一副好身材。科学的减肥速度应该控制一周体重下降速度不超过2斤，一个月体重下降速度不超过10斤。

因为减肥过程中，体重下降速度太快，可能会有以下后果：

后果1、体重容易反弹

如果你快速减肥，身体会认为你处于一个饥荒状态，身体就会主动分解耗能物质，比如肌肉，出现贫血、脱发等问题，从而导致身体的基础代谢率下降，以保护自身免受进一步的能量损失。

这个时候身体就会变成易胖体质，一旦你恢复正常饮食，身体会努力恢复到以前的体重，身材快速反弹回来，因为身体无法像以前一样消耗那么多热量。

后果2、皮肤松弛

当你的体重快速下降的时候，皮肤收缩速度无法赶走体重的流失速度，皮肤会失去弹性，从而出现皮肤松弛和皱纹的问题。

此外，快速减肥还会导致脱水，使皮肤失去光泽和水分，变得更加干燥和脆弱，让你看起来显老。

后果3、免疫力下降

快速减肥的过程中，会导致身体的平衡机制受到破坏，身体的免疫功能也会受到损害，这可能会使你更容易感染疾病和细菌，同时还会导致身体压力过大，这也是免疫系统下降的一个重要因素。

后果4、面容苍白

快速减肥会让身体营养流失，身体没有足够的能量和营养素来维持正常的血液循环和其他身体功能，可能会导致血液循环不良，使皮肤失去光泽和健康，从而导致面容苍白。