减肥常见的问题：流汗可以减肥吗？吃肉多会胖吗？

为什么努力减肥却无法瘦下来？很多人减肥的时候，会陷入减肥误区，选择了一些错误的方法，导致你无法成功瘦下来！

下面是一些减肥人士常见的问题，我们一起来解答一下：

问题1、网传：吃肉多会胖，吃素能减肥？

很多人觉得吃素菜热量低，可以帮助减肥，各种蔬菜的热量低可以吃到饱，这种想法是比较片面的。

其实，不同食物热量是不同的，不同的烹饪方式，食物的热量也是不同的。100g地三鲜热量是170大卡，而100g水煮鸡胸肉的热量是135大卡。

因此，并不是吃素就能减肥，我们要选择一些卡路里低、饱腹感强的食物，同时选择清淡的烹饪方式，才能降低卡路里摄入，而不是拒绝某一些食物。

问题2、吃肉会变胖吗？

我们知道，肉中含有优质蛋白，可以给身体补充蛋白质。但是，很多减肥的人会害怕吃肉，认为吃肉会变胖。

其实，并不是吃肉多会胖，而是吃油脂多会胖，比如：100g瘦猪肉热量是143大卡，而100g肥猪肉热量是390大卡。所以，减肥的人不是不可以吃肉，是尽量吃精瘦肉，不吃肥肉，这样可以降低卡路里摄入。

我们只需要合理搭配饮食，保持三分肉七分蔬菜的搭配，饭吃八分饱，就能控制卡路里摄入，让你健康的瘦下来。

问题3、流汗可以减肥吗？

很多人以为汗水是脂肪的眼泪，流汗越多，减肥效果越高。但是你要知道一点，流汗是身体调节体温的一种表现，流汗汗体重下降是身体水分流失了，而当你补充水分后，体重也会回升。

所以，我们要正确看待流汗这个现象，比如：汗蒸出汗并不能让你瘦下来，我们要通过饮食管理跟运动锻炼提升身体的热量缺口，促使身体分解体内储备脂肪，你才能真正瘦下来。

问题4、卷腹可以减掉腰腹赘肉？

卷腹属于无氧运动，是针对腹部的力量训练，热量消耗是有限的。而脂肪的分解是全身性的，无法练哪儿瘦哪儿。即使你每天做200个卷腹训练，都无法减掉腹部赘肉。

我们要做的是加强有氧运动，比如跑步、跳绳、开合跳、打球等训练来提升自身活动代谢，以此促进体脂率下降，随着体脂率下降，腰腹赘肉自然会慢慢减少，。

同时你可以结合腹肌训练来强化腹部肌群，肌肉的生长可以抑制脂肪的堆积，瘦下来后更容易秀出腹肌线条。