冬天儿童减肥好时机

  • 时间:
  • 浏览:273
  • 来源: 我要飞吧减肥网

在寒冷的冬季里,运动起来要比在暖和的地方消耗的热量要多的多。如果您的孩子是一个肥胖的孩子,那么一年四季里不要觉得只有天气暖才会带您的孩子去锻炼,其实冬季里锻炼是最好最有利于减肥的,还能锻炼儿童的抗寒能力。

补足维生素。最新研究表明,部分肥胖儿童并非营养过剩所致,而是缘于某些微量营养素的缺乏,主要是B6,B12、尼克酸等维生素。因为这些维生素是体内能量代谢的“催化剂”

如果摄入不足,脂肪无法及时转化成热量而散失,便积存于体内而形成肥胖。因此胖孩子的食谱应进行适当调整,削减动物性脂肪类食物,增加粗粮绿色蔬菜及水果的比重,必要时服用维生素类药物,以恢复体内的正常能量代谢,体重可望减轻。

增加睡眠时间。成人往往越睡越胖,儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素,促使身体长高,而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个头高,体重也大多较为正常。

多喝水。肥胖儿的产生是由于脂肪的堆积,而不是水的潴留,所以不要限制水的摄入。相反,对于儿童来说,水对健康是十分必要的,水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用。

孩子体内过多的脂肪,也需要在水的参与下才能转化成热量而散失。冬季气温低,孩子多无口渴感,因而没有主动喝水的欲望,家长应督促孩子喝水,以白开水为佳。

勤运动。这一点与成人一样,但运动强度与项目应根据孩子的生理与心理特点来决定,肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差,运动强度不宜过大。

而适当的运动频率可使肥胖儿不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动,一般每周锻炼3-4次为宜,每次坚持1小时的运动。可以慢跑、登山、爬楼、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类运动等。

肥胖的孩子们,只要持之以恒,没有什么难得到你们的,坚持下去,让自己拥有一个好身材,一个健康的身体,冬季可以用玩球减肥法减肥,一定要加强睡眠,多喝水,多吃水果。

猜你喜欢

减脂 7 条戒律,做到就瘦!

减脂7条戒律,做到这些,不瘦都难!1.减肥,不要求速度很多人希望能够短时间内瘦下来,比如一周掉秤五斤,10天减掉7斤,这样的目标往往伴随着极端节食或疯狂运动。而通过这种方式瘦下

2025-04-25

体重从135斤到113斤:支撑我瘦了22斤的10句话!

减肥的路上充满诱惑,你是怎么成功瘦下来的?一位体重从135斤减到113斤的小姐姐告诉你,这10句话,支撑她瘦了22斤:第一句话:减肥不仅仅是为了瘦,更是为了遇见更优秀的自己,瘦

2025-04-25

一个原因,导致你很难瘦下来,很多人都不知道

未来3年,是中国的体重管理年。管理好体重,是每个人都应该重视的事情。体重超标、腰围过大意味着身材走形,各种慢性健康疾病会找上你。但是,胖起来容易,想要瘦下来却总是很难。减肥的过

2025-04-25

哪些方法可以促睾,提升雄性激素,加强男士魅力?

睾酮(Testosterone)是一种男性激素,决定男性体格、力量、肌肉增长、精神状态。睾酮水平高的人,往往更有活力、更自信、更具吸引力。而随着年龄的增长,睾酮是会逐年下降。哪

2025-04-25

小腹赘肉多怎么减?坚持5个动作,30天肚子小一圈,瘦出马甲线

很多人四肢不是很胖,但是小腹凸出、腰腹赘肉多,这样的身材往往是比较难减的。由于平时的久坐不动,偏爱吃油炸食物、高糖分食物跟含糖饮品,导致脂肪更容易堆积在腰腹部位。怎么才能减掉腹

2025-04-25