儿童减肥注意事项

儿童正处于身体生长发展阶段，所以对以一些肥胖的儿童减肥也应该注意，不能盲目去减肥，儿童跟大人不一样，不能用大人的方法使用在儿童身上，那么怎样才能使儿童得到有效的减肥，又能保持健康的身体呢?

一忌"洋快餐"。

统计资料显示：常吃快餐的成年人中，至少有5000万肥胖者，其中青少年肥胖人数1991年比1971年增加7倍。

不只是洋快餐，各种西式食物例如西式糕点，巧克力派，咖啡伴侣，热巧克力等都还有大量的反式脂肪酸。不仅能引起肥胖，还为危害心血管系统健康，影响儿童发育。

二忌短期快速减肥。

短期快速减肥在儿童中也是不提倡的。俗话说一口吃不成个胖子，人从正常体重到肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，如心、肺、肾脏等已经逐渐适应了高体重状况。

短期快速减肥(例如一星期减去好几千克)一般减去的是身体的水分(体液)，人体体液快速丢失，使心肺和肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统问题，导致肾功能损害，甚至会增加患心血管疾病的危险因素。

另一方面，以人体丢失水分为主要方式的减肥难以持久，一旦减肥措施停止，体重会恢复到原有水平，体重大起大落，对身体健康有害。肥胖儿童进行减肥治疗的过程中，不少家长急于知道孩子在多长时间内能减去多少体重。

三忌剧烈运动。

肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量，目的是减轻体重，促进体脂消耗，改善心肺功能。

一是进行耐力性运动。广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤。

四忌节食。

孩子正处在生长发育的关键时期，节食会导致营养不良及其他健康问题。在不节食的原则下，要懂得吃什么、怎样吃。

一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸，含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量，而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。

总之，一定要选择好适合不同年龄段儿童的运动方式，球类运动不错奥，不但能帮助肥胖儿童身体强健，还能使正在发育的儿童张个高个子。