推荐腰腹部的减肥方法

腰腹部特别容易囤积脂肪，不采用手术方法该怎么减掉这堆厚厚的赘肉呢?这是个很好的问题，很多人士会选择仰卧起坐、瑜伽等方法减去腰腹部脂肪，这是个不错的方法，建议大家都可以试用一下，针对局部减肥就要增加局部部位的锻炼，只要坚持效果还是不错的。

腰腹部脂肪囤积过多，不仅影响形象，还促人短寿，容易引发高血压、冠心病、糖尿病等疾病，所以为了健康也必须要减掉腰腹部脂肪。

要减掉腰腹部脂肪首先要改变饮食，饮食要力求清淡，饭后不要立即坐下，最好能站立30分钟，帮助消化。坐姿和走姿要正确，走路时要抬头挺胸，收缩腹部，让腹肌随时保持紧张状态，坐姿要脊背打直，不可弯腰，使腹肌有力不可松垮。最后，就要配合运动了，方便的情况下可以选择健身球，也可选择瑜珈的方式，瑜伽动作中有针对腰腹部减肥的动作，每晚坚持练习就可以了。

其实，减肥没有固定章法可循，手术减肥的方法也不适宜所有人，根据自身状况量身定做，减肥的效果才会更加显着。减肥，贵在恒心和耐心，这两样都有了，还怕脂肪减不下去吗!

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