减肥减的是什么，你真的搞清楚了吗？减肥 ≠ 减重

减肥是为了什么？

有人说减肥是为了变得更漂亮，有人说减肥是为了强身健体，拥有健康的身体，还有人说减肥是为了出色身材，追求更自信的人生。那么，你减肥是为了什么呢？

那么，减肥之前，你是否知道：减肥减的是什么呢？让我们一起来探讨一下。

一、减肥减的不仅仅是体重

很多人都认为减肥就是为了瘦下来，减掉多余的脂肪。但是，减肥减的并不是体重，而是体脂率。

正确的减肥理念还包括：减少体内脂肪含量、增加肌肉含量、改善身材比例等等。因此，减肥的目的不是单纯为了变瘦，而是为了让自己更加健康和美丽。

二、减肥需要科学方法

减肥是一项需要科学方法的事情，不可以盲目地减肥。只有通过科学的方法，才能保证减肥的效果和健康。

我们要避开过度节食、不吃主食、水果代餐等减肥误区，科学的减肥方法包括：戒掉看得见的糖分跟糖油混合物，学会科学饮食，控制合理的卡路里范围，多喝水代替饮料，健身时力量训练结合有氧运动、规律的睡眠和良好心态等等。只有坚持正确的减肥方法，才能达到事半功倍的效果。

三、减肥需要放慢速度，保持足够耐心

减肥是一项长期的事业，需要足够耐心。脂肪的代谢周期是3-6个月时间，减肥速度太快的话，身体细胞无法记忆瘦下来后的样子，反弹几率达到了90%以上，这也是大多数人减肥失败的原因。

我们需要延长减肥周期，控制减肥速度，一周体重下降速度不超过2斤，减肥周期大于3个月，减肥成功后也要保持自律饮食跟锻炼频率，这样才能更好的维持住身材，降低反弹几率。

最后，你要知道一点：好身材需要平时的自律，而不是放纵自己。

随着年龄的增长，30岁后的人，发胖几率也会逐渐提升，这个时候更要注意饮食，加强运动锻炼，戒掉一些不良恶习，才能减缓身体老化速度，保持旺盛的代谢水平，远离发胖困扰。